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Entraînement du 31 Août 2011, Footing
Morienval, durée : 01:00:00, 11.68 kms, m D+
Entraînement du 27 Août 2011, VTT
Morienval, durée : 01:50:00, 30 kms, m D+
Liste trail du château de Pierrefonds
Par fredvil60 - 15-02-2011 10:02:24 - Aucun commentaire
| Dossard | Prénom | Nom de famille |
| 566 | Laurent | ALEXANDRE |
| 97 | Kader | ALI MOUSSA |
| 441 | Laurent | ALVES FERNANDES |
| 133 | Pascal | AMAUDRUT |
| 94 | JEAN-MARIE | ANCHER |
| 221 | Huguette | ANDRY |
| 405 | Magali | ARDOING |
| 283 | BRIGITTE | ARIDA |
| 402 | Monia | ARJOUNI |
| 4 | laurent | armand |
| 163 | Isabelle | ARZEL |
| 120 | Matthieu | AUBIN |
| 425 | Pierre-andré | AVIGNON |
| 288 | pascal | babilotte |
| 421 | Philippe | BABUTY |
| 370 | laetitia | BAILLAT |
| 479 | Frédéric | BAILLY |
| 597 | Florent | Baleux |
| 130 | André | BALTHAZARD |
| 164 | Nicolas | BARBIER |
| 424 | DOMINIQUE | BARBIER |
| 87 | Serge | BARBIEUX |
| 412 | Eric | BARDE |
| 270 | pierre | barivoitse |
| 420 | Lionel | BARON |
| 304 | jacqueline | barreau |
| 188 | patrick | bartek |
| 353 | Michel | Bassinet |
| 274 | David | BATOUL |
| 111 | Sebastien | BAUDRY |
| 373 | Gérard | BEAUJEU |
| 108 | François | BEAULE |
| 508 | PASCAL | BEGLIOMINI |
| 612 | sebastien | BEGYN |
| 92 | Guillaume | BEHIN |
| 535 | Brahim | BELHADI |
| 397 | Franck | BELLOT |
| 136 | Didier | BENGUIGUI |
| 426 | Karim | BENSADIA |
| 620 | Karim | BENSEGHIR |
| 91 | Marc | Bernard |
| 302 | Christophe | BERNARD |
| 165 | Jean-luc | BERRIOT |
| 423 | Thierry-Pierre | BERTHELOT |
| 300 | Fabrice | BERTOLOTTI |
| 19 | Eric | BERTRAND |
| 66 | lionel | bertucchi |
| 460 | Claude | BEVIERE |
| 83 | Patrick | BEZARDIN |
| 245 | Sebastien | BIBAUT |
| 473 | Alexandre | BINET |
| 418 | Claude | BLANCHARD |
| 471 | Nicolas | BLENNY |
| 180 | jean-christophe | blin |
| 71 | eleonore | blondeel |
| 1 | Serge | BLONDY |
| 192 | DANIEL | BODART |
| 14 | Jean Paul | BODIN |
| 89 | LIONEL | BOECHAT |
| 568 | Benoit | BOICHEROT |
| 574 | OLIVIER | BOIDIN |
| 240 | Yannick | Boissel |
| 250 | Loïc | BOISSEL |
| 135 | Olivier | BONHOMME |
| 461 | Jean Philippe | BONNEL |
| 484 | Claude | BONNERAVE |
| 372 | Benjamin | Bonneton |
| 544 | Didier | BONNIER |
| 176 | Denis | BORDAT |
| 157 | Saida | BOUARABA |
| 532 | Pascal | BOUCHER |
| 536 | Odile | BOUCHET |
| 537 | Bruce | BOUCHEZ |
| 234 | Laurent | Boudier |
| 226 | Patricia | BOUEME |
| 232 | François | Bouënnec |
| 199 | olivier | boulant |
| 630 | Frédéric | BOULAY |
| 497 | Patrick | BOULOGNE |
| 46 | vincent | BOURDON |
| 138 | matthieu | bourez |
| 445 | Philippe | BOURGINE |
| 218 | Pascal | BOURNAZEL |
| 619 | Pierre | BOURNAZEL |
| 117 | yvan | boury |
| 580 | stephane | boury |
| 158 | Denis | BOUTEILLE |
| 181 | Jean-philippe | BOUTILLIER |
| 69 | Jean-claude | BOUVIER |
| 361 | Julien | BOVO |
| 208 | Aimad | BRAHIMI |
| 80 | Christine | BRAJON |
| 75 | Françoise | BRAULT |
| 41 | Alexandre | Brauner |
| 455 | André | BRECIER |
| 456 | Marguerite | BRECIER |
| 550 | Christophe | BRICHE |
| 551 | Guy | BRICHE |
| 408 | Monique | BRISSONNAUD |
| 190 | Jacques | Brochet |
| 275 | Alain | BRUN |
| 317 | stephane | brun |
| 318 | Aurélie | BRUN |
| 295 | LUC | BUCAMP |
| 106 | Régis | BUISSON |
| 107 | Sandra | BUISSON |
| 325 | VIVIANE | BULIN |
| 49 | Arnaud | BUYSSCHAERT |
| 50 | Annie | BUYSSCHAERT |
| 184 | Dominique | CAGNIARD |
| 434 | olivier | cahors |
| 593 | jean pierre | CALLOT |
| 340 | Yann | CALOU |
| 247 | Gilles | CAMUS |
| 514 | Jean-michel | CAMUS |
| 589 | cyrille | candel |
| 549 | STEPHANE | CANNICCIONI |
| 169 | Vivien | Capaï |
| 10 | OLIVIER | CAPEL |
| 63 | Guy | CAPLET |
| 399 | Sébastien | CAPLET |
| 469 | Jean-Jacques | CAROFF |
| 379 | Jean Piere | CARPANINI |
| 610 | Isabelle | CARTHALADE |
| 64 | Lenny | Cartier |
| 587 | Olivier | CASAERT |
| 18 | Marie-Odile | CASANAVE |
| 153 | Hervé | CASIER |
| 359 | bernard | cassetto |
| 51 | Marie | CASTRIQUE |
| 52 | Michel | CASTRIQUE |
| 112 | Jean-marc | CATOIRE |
| 182 | Christophe | CAUDRON |
| 489 | Daniel | CAUDRON |
| 142 | Georges | CAUET |
| 510 | Dominique | CAULET |
| 403 | Said | CHACHOUA |
| 81 | Thierry | CHAGNON |
| 350 | lucile | chailloux |
| 228 | louis | Chardonnereau |
| 622 | Michel | CHARLES |
| 132 | Luc | CHARRON |
| 357 | Olivier | CHASSIN |
| 99 | ERIC | CHEVALIER |
| 187 | Michel | CHEVALIER |
| 214 | Rémy | CHEVALLIER |
| 503 | Haroun | Chodkiewiez |
| 525 | Hubert | CHOPART |
| 401 | Antoine | CHOTEAU |
| 404 | Michel | CHRISTOPHE |
| 248 | Harry | CLAISSE |
| 282 | Jacky | CLEMENT |
| 204 | Ronan | CLOAREC |
| 394 | Olivier | COCAUD |
| 465 | Christian | COCHARD |
| 559 | David | COCHETEUX |
| 86 | Bruno | COFFINET |
| 453 | Jean Michel | COLLARO |
| 611 | Michèle | COLLET |
| 592 | Fabrice | Colusso |
| 5 | Bruno | Compain |
| 29 | Cedric | COPPIN |
| 322 | david | corolleur |
| 215 | martial | cossard |
| 380 | Hervé | COTTIN |
| 67 | Dominique | COURBOULIN |
| 523 | yoann | Courtay |
| 538 | Gérard | COUTURIER |
| 103 | Nicolas | CREOFF |
| 141 | nicolas | crinon |
| 299 | Eric | CROATTO |
| 531 | Antoine | CROATTO |
| 362 | Pierre | CUVIER |
| 591 | Luc | Da Cruz |
| 43 | Antonio | Da silva |
| 633 | Catherine | DABADIE |
| 159 | VINCENT | DABOUDET |
| 27 | Loïc | Daflon |
| 607 | Francis | DAGAULT |
| 557 | Bauchy | Damien |
| 152 | Valérie | DANELLE |
| 494 | Gilbert | DANTZER |
| 72 | walter | DARRAS |
| 577 | Jerome | Das Dores |
| 191 | philippe | dassonvillé |
| 398 | Gregoire | Dautrey |
| 558 | Jean-Sebastien | DAVIET |
| 545 | Michel | DE CUYPER |
| 552 | paulo | de magalhaes |
| 8 | Georges | DE OLIVEIRA |
| 648 | Romuald | DE PAEPE |
| 635 | Jacky | DEBAYE |
| 127 | MALIK | DEBIB |
| 393 | Emmanuelle | DEFREVILLE |
| 137 | Isabelle | degrand |
| 422 | Mickael | DELACOURT |
| 57 | Jean-François | DELAGE |
| 255 | Jacky | DELAMARRE |
| 539 | Eric | DELHOMMELLE |
| 9 | franck | delmas |
| 70 | david | demont |
| 160 | Jean-marc | DENES |
| 452 | Laurence | Denis |
| 458 | michel | denoux |
| 528 | Olivier | des Garets |
| 419 | Nicolas | DESESQUELLES |
| 367 | Nicolas | DESHARBES |
| 624 | Eric | DESPRES |
| 151 | Olivier | DESSERT |
| 316 | Frédéric | DESSERT |
| 246 | Jean-jacques | DIAZ |
| 383 | Michael | DIEDHIOU |
| 210 | Nathalie | DIEZ-VERDIER |
| 615 | Frédéric | DO CARMO |
| 12 | ERIC | DOHIN |
| 244 | Denis | DOMIN |
| 313 | olivier | donnet |
| 201 | alain | dore |
| 623 | Jacques | DOURAIN |
| 496 | Edith | DOYEN |
| 139 | William | DRAPEAUD |
| 333 | Laurent | DROUHIN |
| 205 | Francis | DUBOIS |
| 439 | Lionel | DUBRENAT |
| 78 | sylvain | duchene |
| 61 | jean-philippe | ducrocq |
| 572 | José | DUFEUILLE |
| 376 | Jean-Michel | Duffieux |
| 110 | Ludovic | DUFOUR |
| 326 | Philippe | DUGOUR |
| 540 | Philippe | DUGUE |
| 3 | Alexandre | Duhamel |
| 173 | Alain | DUMANGE |
| 312 | Pascal | DUMETZ |
| 37 | david | dumont |
| 579 | Stephane | Duponchel |
| 183 | Ludovic | DUPONT |
| 478 | Olivier | DUPUIS |
| 498 | Tristan | DUPUIS |
| 564 | Karine | DUROY |
| 602 | Thierry | DUROY |
| 324 | Aurélien | Durr |
| 35 | Nathalie | DUTHERAGE |
| 560 | Nicolas | DUTHOIT |
| 480 | Patrick | ELIE |
| 11 | Jean-Marc | ESTEVES |
| 147 | nicolas | eteneau |
| 463 | CHRISTINE | FAURE1 |
| 640 | Stéphane | FEJEAN |
| 327 | Sandra | FERNANDES |
| 30 | Frederic | FERRAND |
| 279 | Christophe | FIETTE |
| 301 | Sébastien | FINCK |
| 613 | Thierry | FLACON |
| 629 | Sebastien | FLACON |
| 265 | René | FLAQUET |
| 195 | frederic | flocher |
| 483 | Noé | FLORANGE |
| 145 | stephane | FLORENT |
| 266 | Yvon | Florent |
| 62 | Jean-Luc | FONTAINE |
| 636 | Serge | FONTAINE |
| 358 | Katy | FOREST |
| 599 | sébastien | forest |
| 360 | Thierry | FOSSE |
| 25 | Pierre | FOURCADE |
| 352 | SIMONE | FOURGS |
| 59 | arnaud | fousset |
| 7 | LESUR | FRANCK |
| 381 | Daniel | FRANCOIS |
| 122 | Coralie | FREY |
| 443 | Guillaume | Fuchs |
| 625 | Eric | GAILLARD |
| 626 | Joëlle | GAILLARD |
| 272 | Thomas | GALLOT |
| 24 | carlos | garcia |
| 261 | Catherine | GARCIA |
| 262 | Jean-pierre | GARCIA |
| 332 | Mickael | GARNIER |
| 368 | Martin | GARRET |
| 290 | frederic | GAUDOU |
| 104 | René | GEAY |
| 389 | Vincent | GELLON |
| 382 | Sylvain | GEOFFROY |
| 409 | Dominique | GEOFFROY |
| 563 | manuel | georget |
| 178 | benjamin | girardin |
| 243 | dominique | goblet |
| 68 | Frédéric | GOCHA |
| 328 | David | GOGNIES |
| 194 | PIERRE | GONZALEZ DE PEREDO |
| 541 | Romuald | GORLIER |
| 331 | Frédéric | GOTZ |
| 291 | jean-pierre | gourdou |
| 363 | Véronique | GOURDOU |
| 576 | Eric | GOURDY |
| 348 | Olivier | GOURSOLLES |
| 390 | Johann | GRADELET |
| 146 | pascal | Grain |
| 134 | Jean-François | Grandveau |
| 643 | Jean-Pierre | GRASLAND |
| 306 | Philippe | GRAVE |
| 639 | Francis | GRAZER |
| 170 | aurelien | gregoire |
| 278 | Bruno | GROÏA |
| 517 | François | GUENE |
| 556 | rené | guernalec |
| 614 | Catherine | GUERNALEC |
| 586 | samuel | guillardeau |
| 58 | Philippe | Guillemain |
| 594 | YANN | GUILLERM |
| 93 | david | guillot |
| 209 | Manuella | GUILLOU |
| 542 | Jean-Marc | GUILLOY |
| 116 | benoit | guinet |
| 344 | Nicolas | GULLUNI |
| 13 | frederic | hachin |
| 198 | yann | halle |
| 47 | Christine | HAMPART |
| 15 | Sylvain | Hec |
| 179 | Gabriel | HENRY |
| 273 | Bertrand | HERER |
| 637 | Jean-françois | HERNANDEZ |
| 121 | Pascal | HEURTAUT |
| 477 | William | HILL |
| 570 | Véronique | HONORE |
| 345 | benoit | houllé |
| 40 | Jean-Luc | HOURIEZ |
| 252 | Jacqueline | HUE |
| 253 | Xavier | HUE |
| 385 | Frédéric | HUET |
| 641 | Philippe | HUGAULT |
| 507 | Lionel | HUNAULT |
| 427 | Louis | HURIER |
| 509 | Sebastien | HUSAR |
| 414 | Eric | ITHOURBURU |
| 155 | Rodolphe | JACOTTIN |
| 33 | philippe | JACQUES |
| 88 | Laurent | JACQUINOT |
| 415 | Bernard | JEANDRON |
| 186 | Clement | jerome |
| 387 | Franck | JEULIN |
| 102 | eric | joly |
| 435 | simon | jouan |
| 608 | Frédéric | JOUBERT |
| 337 | PHILIPPE | JOUEL |
| 406 | Raphaël | JOURION |
| 281 | Cécile | JUMELLE |
| 126 | Nathalie | JUSTE |
| 454 | michel | kauffmann |
| 227 | david | koppenjan |
| 257 | olivier | KUHNAST |
| 258 | Isabelle | KUHNAST |
| 524 | bertrand | kwapisz |
| 440 | THIERRY | LABIDE |
| 365 | Norbert | LACOUR |
| 206 | Cyrille | LAGATHU |
| 76 | pierre | laisne |
| 606 | Halim | LALOUANI |
| 269 | franck | lambert |
| 642 | Cécile | LAMBERT |
| 646 | Thierry | LAMBERT |
| 251 | LAURENT | LAMOTTE |
| 197 | CHRISTOPHE | LANCELEUR |
| 149 | Jacques | LANCELOT |
| 388 | Clémence | LANDELLE |
| 48 | Stéphane | LANGE |
| 628 | Daniel | LANGLOIS |
| 334 | Thomas | LANZI |
| 604 | Jacques | LAQUERRIERE |
| 96 | caroline | lardoux |
| 32 | hania | larmaraud |
| 31 | virginie | launay |
| 55 | andré | Laval |
| 638 | Alain | LAVOUX |
| 223 | Jean-Pierre | LE BIHANNIC |
| 20 | Patrick | LE BOEUF |
| 292 | ALAIN | LE BOEUF |
| 105 | Karen | LE BOULANGER |
| 392 | Daniel | LE COEUR |
| 73 | Lionel | LE DRIANT |
| 36 | sophie | le guennec |
| 527 | FREDERIC | LE PIPE |
| 148 | alain | LE POULTIER |
| 144 | JEAN-YVES | LE TOUT |
| 56 | Christian | LE TUTOUR |
| 520 | aurélie | lebargy |
| 65 | florent | lebaupain |
| 166 | Michel | Lebeau |
| 310 | Isabelle | LEBEN |
| 342 | christophe | lebkowski |
| 616 | Sandie | LEBLOND |
| 617 | Isabelle | LEBLOND |
| 578 | rené | lecacheur |
| 512 | Bruno | LECLERC |
| 23 | STEPHANE | LECOT |
| 287 | GWENAELLE | LECOT |
| 314 | alban | lecot |
| 315 | Yannick | LECOT |
| 449 | Boris | Lecot |
| 553 | thierry | lecourt |
| 485 | Jean-Pierre | LECOUVREUR |
| 395 | joelle | lecroart |
| 598 | Thomas | Ledoux |
| 462 | LAURENT | LEDU |
| 239 | alain | legagneur |
| 167 | Marc | Lehouillier |
| 446 | Frédéric | LEJEUNE |
| 271 | Marie Claire | Leleu |
| 355 | serge | lemaire |
| 464 | Yves | LEMAIRE |
| 308 | Gérard | LEMAN |
| 584 | Alain | Lemée |
| 356 | Cyrille | LEMONNIER |
| 323 | sebastien | leognany |
| 34 | frederic | léognany |
| 45 | dominique | lepage |
| 124 | Romain | LEROU |
| 632 | Corinne | LEROY |
| 172 | stephane | Lesoin |
| 533 | Régis | LESUEUR |
| 543 | Jacky | LESUEUR |
| 442 | Aubin | LEVECOT |
| 396 | Olivier | LEVEQUE |
| 501 | YANNICK | LEVERT |
| 504 | Brian | Lightfoot |
| 511 | Joël | LINET |
| 131 | Sebastien | LIOTARD |
| 84 | Pascal | LITREM |
| 341 | Isabelle | LOCHON |
| 475 | Olivier | LUBIN |
| 518 | Jean-claude | LUC |
| 79 | francois | LYON |
| 366 | Patrice | MACKE |
| 200 | marcel | maes |
| 400 | Guillaume | Marchaut |
| 254 | Nicolas | MARIEZ |
| 237 | Philippe | MARLOT |
| 26 | thierry | martel |
| 571 | Fabrice | MARTEL |
| 95 | Achia | MARTIN |
| 242 | Stéphane | MARTIN |
| 347 | Erwan | Martin |
| 433 | Antoine | MARTIN |
| 213 | christophe | mas |
| 174 | jean-jacques | MELAYE |
| 175 | ANDRE | MELAYE |
| 53 | Françoise | MELLICK |
| 54 | Jacques | MELLICK |
| 17 | GEORGES | MERCIER |
| 307 | Christiane | MERIOT |
| 125 | OLIVIER | MERLIOT |
| 60 | HERVE | MEURILLON |
| 647 | Serge | MEYER |
| 118 | Eric | MICHAUD |
| 161 | Aurore | MIGNARDOT |
| 162 | Hervé | MIGNARDOT |
| 224 | boris | mignot |
| 386 | Daniel | MIJALCEVIC |
| 98 | Valéry | MINET |
| 115 | eric | minguez |
| 82 | Franck | MIOT |
| 428 | Estelle | MIQUET |
| 371 | LUDOVIC | MIROUX |
| 470 | SLAVKO | MLADENOVIC |
| 293 | Stéphane | MONCADA |
| 39 | Franck | MONCOMBLE |
| 459 | Carlos | MORAIS |
| 500 | FABRICE | MORALES |
| 522 | Guillaume | MORCRETTE |
| 203 | Régis | MOREAU |
| 575 | benjamin | moreau |
| 154 | Christophe | MOREL |
| 207 | Eric | MOREL |
| 222 | Arnaud | MOREL |
| 573 | ELZBIETA | MORIEUX |
| 429 | Philippe | MOTTET |
| 249 | Patrick | MOUGENOT |
| 605 | Yolande | MOULHAC |
| 309 | Franck | MOULINIER |
| 476 | Francis | MOUSSA |
| 168 | Guillaume | Multon |
| 38 | MIKE | NATIVEL |
| 330 | Catherine | NEHRING |
| 217 | Sebastien | NICHELLE |
| 336 | Alain | NICOLAS |
| 369 | Mathieu | Nicolas |
| 621 | Christophe | NOGARET |
| 407 | Christophe | OLLIVIER |
| 321 | jean-marie | paklikowski |
| 588 | MANUEL | PALHARES |
| 339 | François | PALLUT |
| 171 | alain | panek |
| 280 | Nathalie | PAPINEAU |
| 596 | Clément | PAPON |
| 338 | Gilbert | PAQUET |
| 487 | dominique | Parfait |
| 491 | Yves | PASSEPONT |
| 595 | Raynald | PAVEAU |
| 467 | Laurent | PECULIER |
| 447 | LAURENT | PEINGNEZ |
| 298 | Cassandre | PELCEF |
| 319 | francois | Pelletier |
| 411 | Fabrice | PERE |
| 601 | loic | peres |
| 267 | Jean Pierre | PERLIN |
| 493 | Christophe | PEROT |
| 140 | cedric | PERRIER |
| 229 | Jean-Marc | PERROT |
| 585 | FRANCK | PETERS |
| 177 | emmanuel | petit |
| 627 | Patrick | PEZET |
| 241 | nicolas | philip |
| 569 | Pierre-André | PHIRMIS |
| 583 | Christelle | Picard |
| 294 | William | PICAULT |
| 436 | Mathias | PINASSEAU |
| 413 | Jean marc | PINEL |
| 225 | Laurent | PINTA |
| 410 | Richard | PIOCHE |
| 554 | gaetan | plantefeve |
| 448 | frederic | pluvy |
| 297 | Jérémy | POETTE |
| 128 | Jacques | Poggio |
| 129 | Matthieu | POIRIER |
| 495 | Bernard | POITRE |
| 335 | Xavier | POSKO |
| 565 | Laurent | POTARD |
| 233 | jerome | potet |
| 609 | Brigitte | POTTIN |
| 516 | Pascal | POULAIN |
| 378 | Wilfried | POULLIN |
| 513 | Franck | POULLIN |
| 451 | Isabelle | POURRET |
| 16 | Clément | poursac |
| 268 | Hervé | POUTEAU |
| 263 | FABRICE | PREAU |
| 377 | stephane | pujol |
| 515 | Joël | PUTHOMME |
| 6 | herve | quene |
| 472 | Patricia | QUENISSET |
| 466 | Michel | QUILLARD |
| 236 | Michèle | RAGGI |
| 490 | Sylvain | RATEL |
| 492 | Frédéric | Ravier |
| 216 | Jean-Noel | RAYNAUD |
| 354 | julien | régent |
| 230 | Denis | REGOUBY |
| 457 | Guy | REMAUD |
| 320 | Charles | Renard |
| 90 | laurent | richard |
| 101 | ana-bela | richard |
| 193 | sébastien | richard |
| 109 | Michel | RIMBAUD |
| 529 | yann | robert |
| 530 | Sabine | Robert |
| 296 | Giséle | ROBIN |
| 212 | NORIA | ROBINET |
| 474 | Claude | ROCLAND |
| 156 | Véronique | ROLLAND |
| 284 | Linda | ROSSET |
| 202 | Christophe | ROSSI |
| 113 | thierry | rota |
| 114 | pascal | rota |
| 351 | François | ROTILLON |
| 74 | Nathalie | ROUQUET |
| 260 | vincent | rouquette |
| 219 | Olivier | ROUX |
| 285 | james | roy |
| 150 | Bernard | SAIDANI |
| 143 | Geoffrey | SALINGUE |
| 256 | Bernard | SALZARD |
| 289 | franck | scherenne |
| 431 | jean-paul | SCHILLING |
| 430 | Pascale | SCHWAEDERLE |
| 555 | martin | schwing |
| 600 | Daniel | SEHIER |
| 349 | Corine | SENNE |
| 305 | Caroline | SENZIER |
| 264 | thierry | sese |
| 634 | Emmanuelle | SIMIER |
| 185 | Florence | SIMONOT |
| 375 | olivier | skrzypczyk |
| 346 | fabien | slobodzian |
| 444 | SEMMAD | SONIA |
| 581 | hicham | SOUBOUL |
| 384 | Jean-luc | SOUDET |
| 534 | Monique | SPIGUELAIRE |
| 123 | Bertrand | STACHURSKI |
| 235 | David | SUPPLIS |
| 276 | Daniel | SUZON |
| 77 | Katerina | SVAGR |
| 303 | antoine | sy |
| 486 | Xavier | TALBAUX |
| 499 | Christine | Tamnga |
| 450 | Erig | Tanguy |
| 417 | Thierry | TASSANGURLE |
| 2 | Jerome | TEISSON |
| 547 | jean luc | Ténot |
| 521 | Julien | ternacle |
| 590 | ugo | ternisien |
| 42 | CHRISTOPHE | TERRAC |
| 44 | Mathieu | TERROIR |
| 119 | Stefanie | Teske |
| 645 | Jean-christophe | TEXIER |
| 196 | martial | theveniault |
| 343 | stéphanie | thibault |
| 220 | Agnés | THOMAS |
| 505 | Julie | Thoury |
| 85 | Rémy | TISSIERE |
| 506 | Loïc | Tissot |
| 277 | Americo | TORRES |
| 259 | Nathalie | TOUMOULIN |
| 329 | Jean-luc | TOURIGNY |
| 482 | François | TOURNEUX |
| 526 | didier | toutain |
| 567 | Frédéric | TRANCHANT |
| 437 | Anne-marie | TREHIN |
| 631 | Damien | TRON |
| 311 | david-maurice | TURPIN |
| 286 | daniel | van schoorisse |
| 519 | eric | vandaele |
| 561 | Estelle | VARENNE |
| 189 | Christophe | VARNIERE |
| 432 | éric | vasseur |
| 562 | Olivier | VAUTRIN |
| 582 | Laurent | VECHART |
| 391 | Jean-noël | VELTZ |
| 238 | Bruno | VERBOIS |
| 211 | Eric | VERDIER |
| 618 | Michel | VERHAEGHE |
| 502 | Olivier | VERITE |
| 364 | Frédéric | VIALLE MIGNON |
| 416 | Jocelyne | VIARD POMMIER |
| 374 | OLIVIER | VIGOGNE |
| 28 | Frédéric | VILAIN |
| 548 | David | VOISENET |
| 438 | Eric | VROYLANDT |
| 21 | Jean-Marc | WAILLY |
| 22 | Marie-Line | WAILLY |
| 644 | Valérie | WERNER |
| 481 | Eric | WOJAS |
| 488 | Richard | Wrzochol |
| 546 | MICKAEL | YOUDJOU |
| 231 | yvon | zabel |
| 603 | Dimitri | ZAPLOTNY |
| 468 | Gérard | ZEGHAD |
| 100 | Aicha | Zerari |
Par fredvil60 - 09-11-2010 07:44:33 - Aucun commentaire
Séance du 08/11/2010
renforcement musculaire:
5 x 1min de corde à sauter
10 enchainements 1min squat + 45 sec chaise recup 45 sec
5 séries 35 abdos
5 gainages 45 sec dos +lattéral
Séance du 09/11/2010
20 min échauffement
12 x30/30 en côte
5 min récup
12 x30/30 sur plat
20 min récup
total 12km
Séance du 11/11/2010
20 min échauffement
2 x 1000 mêtres en 4'15' (devait être 5x1000 mais je me suis planté avec mon 305 )
20 min récup
Séance du 12/11/2010
renforcement musculaire:
5 x 1min de corde à sauter
10 enchainements 1min squat + 45 sec chaise recup 45 sec
5 séries 35 abdos
5 gainages 45 sec dos +lattéral
10x12 pompes 
Séance du 13/11/2010
Sortie longue
3h28 33,65 kms avec des conditions Origolesque 
9,7 km de moyenne 750 dénivelé +
Par fredvil60 - 08-11-2010 18:06:15 - 3 commentaires
Comme tous les ans je mets en ligne mon programme pour l'année 2011.
Cette année mon objectif principal est le tour de l 'Oisans en une étape.
3 phases sur ce plan
Octobre à Janvier travail sur la VMA
Février Mars préparation pour l'eco trail de Paris
Avril à Juillet préparation pour le TOE
Les chiffres juste après la date sont pour faire un suivi de mes séances
0=enrtrainement fait comme prévue
1 =enrtrainement fait mais modifié
2=entrainement pas fait
| Octobre | Novembre | Décembre | Janvier | ||||||||||||
| Travail spécifique VMA 2 séances /semaine VMA courte + longue (test semi cooper début Octobre Décembre et Février) | |||||||||||||||
| Vendredi | 1 | 1 | PPG + footing | Lundi | 1 | 2 | Renforcement musculaire | Mercredi | 1 | repos | Samedi | 1 | Sortie longue 2h00 dont seuil 3x20 min 14 kms/h | ||
| Samedi | 2 | 1 | Sortie longue 2h00 | Mardi | 2 | 0 | VMA courte 2x 10x30/30 sur plat et cote | Jeudi | 2 | Footing vallonné 1h00 | Dimanche | 2 | VTT dénivèle 2h00 | ||
| Dimanche | 3 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 3 | 2 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 3 | Footing vallonné 1h00 | Lundi | 3 | Renforcement musculaire | ||
| Lundi | 4 | 0 | Renforcement musculaire | Jeudi | 4 | 2 | VMA longue 6 x400 rec 45 secondes | Samedi | 4 | ORIGOLE 75 km 2000+ | Mardi | 4 | VMA courte 15x200 en monté | ||
| Mardi | 5 | 0 | VMA courte 2x 8x30/30 sur plat | Vendredi | 5 | 2 | PPG + footing | Dimanche | 5 | Mercredi | 5 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Mercredi | 6 | 0 | TEST SEMI COOPER 1570 m | Samedi | 6 | 0 | Sortie longue 3h00 dont seuil 3x15 min 14 kms/h | Lundi | 6 | repos | Jeudi | 6 | VMA longue 6x1000 | ||
| Jeudi | 7 | 1 | VMA longue 5 x400 rec 45 secondes | Dimanche | 7 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mardi | 7 | 30min footing | Vendredi | 7 | PPG + footing | ||
| Vendredi | 8 | 2 | PPG + footing | Lundi | 8 | Renforcement musculaire | Mercredi | 8 | 30min footing | Samedi | 8 | Sortie longue 3h00 dont seuil 2x30 min 14kms/h | |||
| Samedi | 9 | 0 | Sortie longue 2h00 dont seuil 2x15 min 14kms/h | Mardi | 9 | VMA courte 2x 12x30/30 sur plat et cote | Jeudi | 9 | repos | Dimanche | 9 | VTT dénivelé 2h00 | |||
| Dimanche | 10 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 10 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 10 | 1h00 footing | Lundi | 10 | Renforcement musculaire | |||
| Lundi | 11 | 0 | Renforcement musculaire | Jeudi | 11 | VMA longue 5 x 1000 | Samedi | 11 | 1h00 footing | Mardi | 11 | VMA courte 2x 15x30/30 en monté | |||
| Mardi | 12 | 0 | VMA courte 2x 10x30/30 sur plat | Vendredi | 12 | PPG + footing | Dimanche | 12 | VTT 1h00 | Mercredi | 12 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Mercredi | 13 | 2 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 13 | Sortie longue 4h00 dont seuil 3x15 min 14 kms/h | Lundi | 13 | Renforcement musculaire | Jeudi | 13 | VMA longue 2 x 6x 400m | |||
| Jeudi | 14 | 0 | VMA longue 6 x400 rec 45 secondes | Dimanche | 14 | VTT dénivèle 2h00 | Mardi | 14 | VMA courte 15x200 en monté | Vendredi | 14 | PPG + footing | |||
| Vendredi | 15 | 0 | PPG + footing | Lundi | 15 | Renforcement musculaire | Mercredi | 15 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 15 | Sortie longue 4h00 dont seuil 2x30 min 14 kms/h | |||
| Samedi | 16 | 1 | Sortie longue 2h30 dont seuil 2x15 min 14kms/h | Mardi | 16 | VMA courte 2x 14x30/30 sur plat et cote | Jeudi | 16 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Dimanche | 16 | VTT dénivèle 2h00 | |||
| Dimanche | 17 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 17 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 17 | PPG + footing | Lundi | 17 | Renforcement musculaire | |||
| Lundi | 18 | 0 | Renforcement musculaire | Jeudi | 18 | VMA longue 8 x400 rec 45 secondes | Samedi | 18 | Sortie longue 2h00 dont seuil 3x20 min 14kms/h | Mardi | 18 | VMA courte 15x200 en monté | |||
| Mardi | 19 | 0 | VMA courte 2x 12x30/30 sur plat | Vendredi | 19 | PPG + footing | Dimanche | 19 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 19 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Mercredi | 20 | 0 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 20 | Sortie longue 5h00 dont seuil 3x20 min 14kms/h | Lundi | 20 | Renforcement musculaire | Jeudi | 20 | VMA longue 6x1000 | |||
| Jeudi | 21 | 0 | VMA longue 4 x 1000 | Dimanche | 21 | VTT dénivèle 2h00 | Mardi | 21 | VMA courte 2x 15x30/30 en monté | Vendredi | 21 | PPG + footing | |||
| Vendredi | 22 | 2 | PPG + footing | Lundi | 22 | Renforcement musculaire | Mercredi | 22 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 22 | Sortie longue 5h00 dont seuil 3x20 min 14kms/h | |||
| Samedi | 23 | 0 | Sortie longue 3h00 dont seuil 2x20 min 14kms/h | Mardi | 23 | VMA courte 2x 12x30/30 sur plat et cote | Jeudi | 23 | VMA longue 6x1000 | Dimanche | 23 | VTT dénivelé 2h00 | |||
| Dimanche | 24 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 24 | TEST SEMI COOPER | Vendredi | 24 | PPG + footing | Lundi | 24 | Renforcement musculaire | |||
| Lundi | 25 | 0 | Renforcement musculaire | Jeudi | 25 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Samedi | 25 | Sortie longue 3h00 dont seuil 1x40 min 14 kms/h | Mardi | 25 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Mardi | 26 | 1 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 26 | PPG + footing | Dimanche | 26 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 26 | repos | |||
| Mercredi | 27 | 0 | repos | Samedi | 27 | Sortie longue 2h30 dont seuil 3x20 min 14 kms/h | Lundi | 27 | Renforcement musculaire | Jeudi | 27 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Jeudi | 28 | 0 | Footing vallonné 1h00 | Dimanche | 28 | VTT plat 2h00 | Mardi | 28 | VMA courte 15 x 1min/1min en monté | Vendredi | 28 | PPG + footing | |||
| Vendredi | 29 | 0 | repos | Lundi | 29 | Renforcement musculaire | Mercredi | 29 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 29 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Samedi | 30 | 0 | repos | Mardi | 30 | Footing vallonné 1h00 | Jeudi | 30 | VMA longue 2 x 5x 400m | Dimanche | 30 | VTT plat 2h00 | |||
| Dimanche | 31 | 0 | repos | Vendredi | 31 | PPG + footing | Lundi | 31 | Renforcement musculaire | ||||||
| Février | Mars | ||||||
| Préparation Eco trail de Paris 80 kms 1500+ | |||||||
| Mardi | 1 | Séance seuil 2x30 min 14kms/h | Mardi | 1 | séance seuil 3x30 min 14kms/h | ||
| Mercredi | 2 | TEST SEMI COOPER | Mercredi | 2 | footing valloné | ||
| Jeudi | 3 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Jeudi | 3 | VMA Longue 6 x1000 | ||
| Vendredi | 4 | montées descente 1h30 | Vendredi | 4 | montées descente 2h00 | ||
| Samedi | 5 | 3h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Samedi | 5 | 6h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | ||
| Dimanche | 6 | VTT dénivèle 2h00 | Dimanche | 6 | VTT 4h00 | ||
| Lundi | 7 | Renforcement musculaire | Lundi | 7 | renforcement musculaire | ||
| Mardi | 8 | Séance seuil 3x25 min 14kms/h | Mardi | 8 | Séance seuil 2x30 min 14kms/h | ||
| Mercredi | 9 | Footing vallonné 1h00 | Mercredi | 9 | PPG Footing | ||
| Jeudi | 10 | VMA Longue 6 x1000 | Jeudi | 10 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | ||
| Vendredi | 11 | montées descente 1h30 | Vendredi | 11 | montées descente 1h30 | ||
| Samedi | 12 | 4h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Samedi | 12 | 4h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | ||
| Dimanche | 13 | VTT dénivèle 2h00 | Dimanche | 13 | VTT dénivèle 2h00 | ||
| Lundi | 14 | Renforcement musculaire | Lundi | 14 | renforcement musculaire | ||
| Mardi | 15 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Mardi | 15 | séance seuil 2x30 min 14kms/h | ||
| Mercredi | 16 | Footing vallonné 1h00 | Mercredi | 16 | footing valloné | ||
| Jeudi | 17 | Séance seuil 3x20 min 14kms/h | Jeudi | 17 | VMA longue 2 x 8 x400m | ||
| Vendredi | 18 | Parcours Pierrefonds | Vendredi | 18 | montées descentes 2h00 | ||
| Samedi | 19 | Préparation Pierrefonds | Samedi | 19 | footing 2h00 plat | ||
| Dimanche | 20 | Pierrefonds | Dimanche | 20 | VTT 2h00 cool | ||
| Lundi | 21 | Renforcement musculaire | Lundi | 21 | Repos | ||
| Mardi | 22 | Footing vallonné 1h00 | Mardi | 22 | footing 1h00 | ||
| Mercredi | 23 | repos | Mercredi | 23 | Repos | ||
| Jeudi | 24 | Footing vallonné 1h00 | Jeudi | 24 | footing 1h00 | ||
| Vendredi | 25 | PPG + footing | Vendredi | 25 | repos | ||
| Samedi | 26 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 26 | Eco trail | ||
| Dimanche | 27 | VTT plat 2h00 | Dimanche | 27 | repos | ||
| Lundi | 28 | Renforcement musculaire | Lundi | 28 | repos | ||
| Mardi | 29 | 30min footing | |||||
| Mercredi | 30 | 30min footing | |||||
| Jeudi | 31 | repos | |||||
| Avril | Mai | Juin | Juillet | Août | |||||||||||||||
| Préparation spécifique objectif UltraTOE Préparation spécifique objectif UltraTOE Préparation spécifique objectif UltraTOE Préparation spécifique objectif UltraTOE | |||||||||||||||||||
| Vendredi | 1 | 1h00 footing | Dimanche | 1 | VTT 4h00 valloné | Mercredi | 1 | repos | Vendredi | 1 | repos | Lundi | 1 | ||||||
| Samedi | 2 | 1h00 footing | Lundi | 2 | Renforcement musculaire | Jeudi | 2 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 2 | footing 2h00 | Mardi | 2 | ||||||
| Dimanche | 3 | VTT 1h00 | Mardi | 3 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 3 | PPG + footing | Dimanche | 3 | repos | Mercredi | 3 | ||||||
| Lundi | 4 | renforcement musculaire | Mercredi | 4 | repos | Samedi | 4 | Footing vallonné 1h00 | Lundi | 4 | renforcement musculaire | Jeudi | 4 | ||||||
| Mardi | 5 | Séance seuil 2x30 min 14kms/h | Jeudi | 5 | Footing vallonné 1h00 | Dimanche | 5 | VTT plat 2h00 | Mardi | 5 | Séance seuil 1x50 min 14kms/h | Vendredi | 5 | ||||||
| Mercredi | 6 | Test semi COOPER | Vendredi | 6 | PPG + footing | Lundi | 6 | Renforcement musculaire | Mercredi | 6 | PPG Footing | Samedi | 6 | ||||||
| Jeudi | 7 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Samedi | 7 | Footing vallonné 1h00 | Mardi | 7 | Seuil 2x30min 14kms/h | Jeudi | 7 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Dimanche | 7 | ||||||
| Vendredi | 8 | montées descente 1h30 | Dimanche | 8 | VTT plat 2h00 | Mercredi | 8 | Test semi COOPER | Vendredi | 8 | montées descente 2h00 | Lundi | 8 | ||||||
| Samedi | 9 | 3h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Lundi | 9 | Renforcement musculaire | Jeudi | 9 | VMA 15 x 1min en nature | Samedi | 9 | 5h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Mardi | 9 | ||||||
| Dimanche | 10 | VTT dénivèle 2h00 | Mardi | 10 | Seuil 3x25min 14kms/h | Vendredi | 10 | 2h00 montées descentes | Dimanche | 10 | VTT dénivèle 3h00 | Mercredi | 10 | ||||||
| Lundi | 11 | renforcement musculaire | Mercredi | 11 | PPG Footing | Samedi | 11 | 5h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Lundi | 11 | Renforcement musculaire | Jeudi | 11 | ||||||
| Mardi | 12 | Séance Fatleck en nature | Jeudi | 12 | VMA 15 x 1min nature en monté | Dimanche | 12 | VTT 2h00 | Mardi | 12 | Seuil 2x30min 14kms | Vendredi | 12 | ||||||
| Mercredi | 13 | PPG Footing | Vendredi | 13 | 2h00 montées descentes | Lundi | 13 | Renforcement musculaire | Mercredi | 13 | PPG Footing | Samedi | 13 | ||||||
| Jeudi | 14 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Samedi | 14 | 4h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Mardi | 14 | Seuil 2x35min 14kms | Jeudi | 14 | footing 1h00 | Dimanche | 14 | ||||||
| Vendredi | 15 | montées descente 1h30 | Dimanche | 15 | VTT 2h00 | Mercredi | 15 | PPG Footing | Vendredi | 15 | repso | Lundi | 15 | ||||||
| Samedi | 16 | 4h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Lundi | 16 | Renforcement musculaire | Jeudi | 16 | VMA courte 2x10 x200m en monté | Samedi | 16 | repos | Mardi | 16 | ||||||
| Dimanche | 17 | VTT 2h00 valloné | Mardi | 17 | Seuil 2x40min 14kms | Vendredi | 17 | 2h00 montées descentes | Dimanche | 17 | footing 1h00 | Mercredi | 17 | ||||||
| Lundi | 18 | renforcement musculaire | Mercredi | 18 | PPG Footing | Samedi | 18 | 6h00 trail nature valloné | Lundi | 18 | footing 0h45 | Jeudi | 18 | ||||||
| Mardi | 19 | Séance seuil 1x50 min 14kms/h | Jeudi | 19 | VMA courte 2x10 x200m | Dimanche | 19 | VTT 2h00 | Mardi | 19 | footing 0h30 | Vendredi | 19 | ||||||
| Mercredi | 20 | PPG Footing | Vendredi | 20 | 2h00 montées descentes | Lundi | 20 | Renforcement musculaire | Mercredi | 20 | TOE | Samedi | 20 | ||||||
| Jeudi | 21 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Samedi | 21 | 6h00 trail nature valloné | Mardi | 21 | Seuil 1x50min 14kms/h | Jeudi | 21 | Dimanche | 21 | |||||||
| Vendredi | 22 | montées descente 2h00 | Dimanche | 22 | VTT 2h00 | Mercredi | 22 | PPG Footing | Vendredi | 22 | Lundi | 22 | |||||||
| Samedi | 23 | 5h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Lundi | 23 | renforcement musculaire | Jeudi | 23 | VMA longue 2 x 8 x400m | Samedi | 23 | Mardi | 23 | |||||||
| Dimanche | 24 | VTT dénivèle 3h00 | Mardi | 24 | Séance seuil 1x50 min 14kms/h | Vendredi | 24 | 2h00 montées descentes | Dimanche | 24 | Mercredi | 24 | |||||||
| Lundi | 25 | renforcement musculaire | Mercredi | 25 | PPG Footing | Samedi | 25 | 8h00 trail nature valloné | Lundi | 25 | Jeudi | 25 | |||||||
| Mardi | 26 | Séance seuil 2x35 min 14kms/h | Jeudi | 26 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Dimanche | 26 | VTT 6h00 | Mardi | 26 | Vendredi | 26 | |||||||
| Mercredi | 27 | PPG Footing | Vendredi | 27 | montées descentes 2h00 | Lundi | 27 | Renforcement musculaire | Mercredi | 27 | Samedi | 27 | |||||||
| Jeudi | 28 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Samedi | 28 | 8h00 trail nature | Mardi | 28 | Footing vallonné 1h00 | Jeudi | 28 | Dimanche | 28 | |||||||
| Vendredi | 29 | montées descentes 2h00 | Dimanche | 29 | VTT 4h00 valloné | Mercredi | 29 | repos | Vendredi | 29 | Lundi | 29 | |||||||
| Samedi | 30 | 6h00 trail nature | Lundi | 30 | Renforcement musculaire | Jeudi | 30 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 30 | Mardi | 30 | |||||||
| Mardi | 31 | Footing vallonné 1h00 | Dimanche | 31 | Mercredi | 31 | |||||||||||||
Entraînement du 8 Janvier 2010, PPG
Stade de Morienval, durée : 00:47:28, 7.80147 kms, 104 m D+
Entraînement du 7 Janvier 2010, VMA Courte
Morienval, durée : 01:01:23, 11.0812 kms, 135 m D+
Entraînement du 5 Janvier 2010, Séance seuil
Morienval, durée : 01:16:56, 14.2696 kms, 122 m D+
Entraînement du 20 Décembre 2009, cool
, durée : 00:43:40, 7.62639 kms, 151 m D+
Entraînement du 19 Décembre 2009, Sortie footing
Morienval, durée : 01:16:43, 11.9108 kms, 303 m D+