KikouBlog de fredvil60 - entrainements
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Par fredvil60 - 09-11-2010 07:44:33 - Aucun commentaire
Séance du 08/11/2010
renforcement musculaire:
5 x 1min de corde à sauter
10 enchainements 1min squat + 45 sec chaise recup 45 sec
5 séries 35 abdos
5 gainages 45 sec dos +lattéral
Séance du 09/11/2010
20 min échauffement
12 x30/30 en côte
5 min récup
12 x30/30 sur plat
20 min récup
total 12km
Séance du 11/11/2010
20 min échauffement
2 x 1000 mêtres en 4'15' (devait être 5x1000 mais je me suis planté avec mon 305 )
20 min récup
Séance du 12/11/2010
renforcement musculaire:
5 x 1min de corde à sauter
10 enchainements 1min squat + 45 sec chaise recup 45 sec
5 séries 35 abdos
5 gainages 45 sec dos +lattéral
10x12 pompes 
Séance du 13/11/2010
Sortie longue
3h28 33,65 kms avec des conditions Origolesque 
9,7 km de moyenne 750 dénivelé +
Par fredvil60 - 08-11-2010 18:06:15 - 3 commentaires
Comme tous les ans je mets en ligne mon programme pour l'année 2011.
Cette année mon objectif principal est le tour de l 'Oisans en une étape.
3 phases sur ce plan
Octobre à Janvier travail sur la VMA
Février Mars préparation pour l'eco trail de Paris
Avril à Juillet préparation pour le TOE
Les chiffres juste après la date sont pour faire un suivi de mes séances
0=enrtrainement fait comme prévue
1 =enrtrainement fait mais modifié
2=entrainement pas fait
| Octobre | Novembre | Décembre | Janvier | ||||||||||||
| Travail spécifique VMA 2 séances /semaine VMA courte + longue (test semi cooper début Octobre Décembre et Février) | |||||||||||||||
| Vendredi | 1 | 1 | PPG + footing | Lundi | 1 | 2 | Renforcement musculaire | Mercredi | 1 | repos | Samedi | 1 | Sortie longue 2h00 dont seuil 3x20 min 14 kms/h | ||
| Samedi | 2 | 1 | Sortie longue 2h00 | Mardi | 2 | 0 | VMA courte 2x 10x30/30 sur plat et cote | Jeudi | 2 | Footing vallonné 1h00 | Dimanche | 2 | VTT dénivèle 2h00 | ||
| Dimanche | 3 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 3 | 2 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 3 | Footing vallonné 1h00 | Lundi | 3 | Renforcement musculaire | ||
| Lundi | 4 | 0 | Renforcement musculaire | Jeudi | 4 | 2 | VMA longue 6 x400 rec 45 secondes | Samedi | 4 | ORIGOLE 75 km 2000+ | Mardi | 4 | VMA courte 15x200 en monté | ||
| Mardi | 5 | 0 | VMA courte 2x 8x30/30 sur plat | Vendredi | 5 | 2 | PPG + footing | Dimanche | 5 | Mercredi | 5 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Mercredi | 6 | 0 | TEST SEMI COOPER 1570 m | Samedi | 6 | 0 | Sortie longue 3h00 dont seuil 3x15 min 14 kms/h | Lundi | 6 | repos | Jeudi | 6 | VMA longue 6x1000 | ||
| Jeudi | 7 | 1 | VMA longue 5 x400 rec 45 secondes | Dimanche | 7 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mardi | 7 | 30min footing | Vendredi | 7 | PPG + footing | ||
| Vendredi | 8 | 2 | PPG + footing | Lundi | 8 | Renforcement musculaire | Mercredi | 8 | 30min footing | Samedi | 8 | Sortie longue 3h00 dont seuil 2x30 min 14kms/h | |||
| Samedi | 9 | 0 | Sortie longue 2h00 dont seuil 2x15 min 14kms/h | Mardi | 9 | VMA courte 2x 12x30/30 sur plat et cote | Jeudi | 9 | repos | Dimanche | 9 | VTT dénivelé 2h00 | |||
| Dimanche | 10 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 10 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 10 | 1h00 footing | Lundi | 10 | Renforcement musculaire | |||
| Lundi | 11 | 0 | Renforcement musculaire | Jeudi | 11 | VMA longue 5 x 1000 | Samedi | 11 | 1h00 footing | Mardi | 11 | VMA courte 2x 15x30/30 en monté | |||
| Mardi | 12 | 0 | VMA courte 2x 10x30/30 sur plat | Vendredi | 12 | PPG + footing | Dimanche | 12 | VTT 1h00 | Mercredi | 12 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Mercredi | 13 | 2 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 13 | Sortie longue 4h00 dont seuil 3x15 min 14 kms/h | Lundi | 13 | Renforcement musculaire | Jeudi | 13 | VMA longue 2 x 6x 400m | |||
| Jeudi | 14 | 0 | VMA longue 6 x400 rec 45 secondes | Dimanche | 14 | VTT dénivèle 2h00 | Mardi | 14 | VMA courte 15x200 en monté | Vendredi | 14 | PPG + footing | |||
| Vendredi | 15 | 0 | PPG + footing | Lundi | 15 | Renforcement musculaire | Mercredi | 15 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 15 | Sortie longue 4h00 dont seuil 2x30 min 14 kms/h | |||
| Samedi | 16 | 1 | Sortie longue 2h30 dont seuil 2x15 min 14kms/h | Mardi | 16 | VMA courte 2x 14x30/30 sur plat et cote | Jeudi | 16 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Dimanche | 16 | VTT dénivèle 2h00 | |||
| Dimanche | 17 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 17 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 17 | PPG + footing | Lundi | 17 | Renforcement musculaire | |||
| Lundi | 18 | 0 | Renforcement musculaire | Jeudi | 18 | VMA longue 8 x400 rec 45 secondes | Samedi | 18 | Sortie longue 2h00 dont seuil 3x20 min 14kms/h | Mardi | 18 | VMA courte 15x200 en monté | |||
| Mardi | 19 | 0 | VMA courte 2x 12x30/30 sur plat | Vendredi | 19 | PPG + footing | Dimanche | 19 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 19 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Mercredi | 20 | 0 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 20 | Sortie longue 5h00 dont seuil 3x20 min 14kms/h | Lundi | 20 | Renforcement musculaire | Jeudi | 20 | VMA longue 6x1000 | |||
| Jeudi | 21 | 0 | VMA longue 4 x 1000 | Dimanche | 21 | VTT dénivèle 2h00 | Mardi | 21 | VMA courte 2x 15x30/30 en monté | Vendredi | 21 | PPG + footing | |||
| Vendredi | 22 | 2 | PPG + footing | Lundi | 22 | Renforcement musculaire | Mercredi | 22 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 22 | Sortie longue 5h00 dont seuil 3x20 min 14kms/h | |||
| Samedi | 23 | 0 | Sortie longue 3h00 dont seuil 2x20 min 14kms/h | Mardi | 23 | VMA courte 2x 12x30/30 sur plat et cote | Jeudi | 23 | VMA longue 6x1000 | Dimanche | 23 | VTT dénivelé 2h00 | |||
| Dimanche | 24 | 2 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 24 | TEST SEMI COOPER | Vendredi | 24 | PPG + footing | Lundi | 24 | Renforcement musculaire | |||
| Lundi | 25 | 0 | Renforcement musculaire | Jeudi | 25 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Samedi | 25 | Sortie longue 3h00 dont seuil 1x40 min 14 kms/h | Mardi | 25 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Mardi | 26 | 1 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 26 | PPG + footing | Dimanche | 26 | VTT dénivèle 2h00 | Mercredi | 26 | repos | |||
| Mercredi | 27 | 0 | repos | Samedi | 27 | Sortie longue 2h30 dont seuil 3x20 min 14 kms/h | Lundi | 27 | Renforcement musculaire | Jeudi | 27 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Jeudi | 28 | 0 | Footing vallonné 1h00 | Dimanche | 28 | VTT plat 2h00 | Mardi | 28 | VMA courte 15 x 1min/1min en monté | Vendredi | 28 | PPG + footing | |||
| Vendredi | 29 | 0 | repos | Lundi | 29 | Renforcement musculaire | Mercredi | 29 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 29 | Footing vallonné 1h00 | |||
| Samedi | 30 | 0 | repos | Mardi | 30 | Footing vallonné 1h00 | Jeudi | 30 | VMA longue 2 x 5x 400m | Dimanche | 30 | VTT plat 2h00 | |||
| Dimanche | 31 | 0 | repos | Vendredi | 31 | PPG + footing | Lundi | 31 | Renforcement musculaire | ||||||
| Février | Mars | ||||||
| Préparation Eco trail de Paris 80 kms 1500+ | |||||||
| Mardi | 1 | Séance seuil 2x30 min 14kms/h | Mardi | 1 | séance seuil 3x30 min 14kms/h | ||
| Mercredi | 2 | TEST SEMI COOPER | Mercredi | 2 | footing valloné | ||
| Jeudi | 3 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Jeudi | 3 | VMA Longue 6 x1000 | ||
| Vendredi | 4 | montées descente 1h30 | Vendredi | 4 | montées descente 2h00 | ||
| Samedi | 5 | 3h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Samedi | 5 | 6h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | ||
| Dimanche | 6 | VTT dénivèle 2h00 | Dimanche | 6 | VTT 4h00 | ||
| Lundi | 7 | Renforcement musculaire | Lundi | 7 | renforcement musculaire | ||
| Mardi | 8 | Séance seuil 3x25 min 14kms/h | Mardi | 8 | Séance seuil 2x30 min 14kms/h | ||
| Mercredi | 9 | Footing vallonné 1h00 | Mercredi | 9 | PPG Footing | ||
| Jeudi | 10 | VMA Longue 6 x1000 | Jeudi | 10 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | ||
| Vendredi | 11 | montées descente 1h30 | Vendredi | 11 | montées descente 1h30 | ||
| Samedi | 12 | 4h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Samedi | 12 | 4h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | ||
| Dimanche | 13 | VTT dénivèle 2h00 | Dimanche | 13 | VTT dénivèle 2h00 | ||
| Lundi | 14 | Renforcement musculaire | Lundi | 14 | renforcement musculaire | ||
| Mardi | 15 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Mardi | 15 | séance seuil 2x30 min 14kms/h | ||
| Mercredi | 16 | Footing vallonné 1h00 | Mercredi | 16 | footing valloné | ||
| Jeudi | 17 | Séance seuil 3x20 min 14kms/h | Jeudi | 17 | VMA longue 2 x 8 x400m | ||
| Vendredi | 18 | Parcours Pierrefonds | Vendredi | 18 | montées descentes 2h00 | ||
| Samedi | 19 | Préparation Pierrefonds | Samedi | 19 | footing 2h00 plat | ||
| Dimanche | 20 | Pierrefonds | Dimanche | 20 | VTT 2h00 cool | ||
| Lundi | 21 | Renforcement musculaire | Lundi | 21 | Repos | ||
| Mardi | 22 | Footing vallonné 1h00 | Mardi | 22 | footing 1h00 | ||
| Mercredi | 23 | repos | Mercredi | 23 | Repos | ||
| Jeudi | 24 | Footing vallonné 1h00 | Jeudi | 24 | footing 1h00 | ||
| Vendredi | 25 | PPG + footing | Vendredi | 25 | repos | ||
| Samedi | 26 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 26 | Eco trail | ||
| Dimanche | 27 | VTT plat 2h00 | Dimanche | 27 | repos | ||
| Lundi | 28 | Renforcement musculaire | Lundi | 28 | repos | ||
| Mardi | 29 | 30min footing | |||||
| Mercredi | 30 | 30min footing | |||||
| Jeudi | 31 | repos | |||||
| Avril | Mai | Juin | Juillet | Août | |||||||||||||||
| Préparation spécifique objectif UltraTOE Préparation spécifique objectif UltraTOE Préparation spécifique objectif UltraTOE Préparation spécifique objectif UltraTOE | |||||||||||||||||||
| Vendredi | 1 | 1h00 footing | Dimanche | 1 | VTT 4h00 valloné | Mercredi | 1 | repos | Vendredi | 1 | repos | Lundi | 1 | ||||||
| Samedi | 2 | 1h00 footing | Lundi | 2 | Renforcement musculaire | Jeudi | 2 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 2 | footing 2h00 | Mardi | 2 | ||||||
| Dimanche | 3 | VTT 1h00 | Mardi | 3 | Footing vallonné 1h00 | Vendredi | 3 | PPG + footing | Dimanche | 3 | repos | Mercredi | 3 | ||||||
| Lundi | 4 | renforcement musculaire | Mercredi | 4 | repos | Samedi | 4 | Footing vallonné 1h00 | Lundi | 4 | renforcement musculaire | Jeudi | 4 | ||||||
| Mardi | 5 | Séance seuil 2x30 min 14kms/h | Jeudi | 5 | Footing vallonné 1h00 | Dimanche | 5 | VTT plat 2h00 | Mardi | 5 | Séance seuil 1x50 min 14kms/h | Vendredi | 5 | ||||||
| Mercredi | 6 | Test semi COOPER | Vendredi | 6 | PPG + footing | Lundi | 6 | Renforcement musculaire | Mercredi | 6 | PPG Footing | Samedi | 6 | ||||||
| Jeudi | 7 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Samedi | 7 | Footing vallonné 1h00 | Mardi | 7 | Seuil 2x30min 14kms/h | Jeudi | 7 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Dimanche | 7 | ||||||
| Vendredi | 8 | montées descente 1h30 | Dimanche | 8 | VTT plat 2h00 | Mercredi | 8 | Test semi COOPER | Vendredi | 8 | montées descente 2h00 | Lundi | 8 | ||||||
| Samedi | 9 | 3h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Lundi | 9 | Renforcement musculaire | Jeudi | 9 | VMA 15 x 1min en nature | Samedi | 9 | 5h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Mardi | 9 | ||||||
| Dimanche | 10 | VTT dénivèle 2h00 | Mardi | 10 | Seuil 3x25min 14kms/h | Vendredi | 10 | 2h00 montées descentes | Dimanche | 10 | VTT dénivèle 3h00 | Mercredi | 10 | ||||||
| Lundi | 11 | renforcement musculaire | Mercredi | 11 | PPG Footing | Samedi | 11 | 5h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Lundi | 11 | Renforcement musculaire | Jeudi | 11 | ||||||
| Mardi | 12 | Séance Fatleck en nature | Jeudi | 12 | VMA 15 x 1min nature en monté | Dimanche | 12 | VTT 2h00 | Mardi | 12 | Seuil 2x30min 14kms | Vendredi | 12 | ||||||
| Mercredi | 13 | PPG Footing | Vendredi | 13 | 2h00 montées descentes | Lundi | 13 | Renforcement musculaire | Mercredi | 13 | PPG Footing | Samedi | 13 | ||||||
| Jeudi | 14 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Samedi | 14 | 4h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Mardi | 14 | Seuil 2x35min 14kms | Jeudi | 14 | footing 1h00 | Dimanche | 14 | ||||||
| Vendredi | 15 | montées descente 1h30 | Dimanche | 15 | VTT 2h00 | Mercredi | 15 | PPG Footing | Vendredi | 15 | repso | Lundi | 15 | ||||||
| Samedi | 16 | 4h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Lundi | 16 | Renforcement musculaire | Jeudi | 16 | VMA courte 2x10 x200m en monté | Samedi | 16 | repos | Mardi | 16 | ||||||
| Dimanche | 17 | VTT 2h00 valloné | Mardi | 17 | Seuil 2x40min 14kms | Vendredi | 17 | 2h00 montées descentes | Dimanche | 17 | footing 1h00 | Mercredi | 17 | ||||||
| Lundi | 18 | renforcement musculaire | Mercredi | 18 | PPG Footing | Samedi | 18 | 6h00 trail nature valloné | Lundi | 18 | footing 0h45 | Jeudi | 18 | ||||||
| Mardi | 19 | Séance seuil 1x50 min 14kms/h | Jeudi | 19 | VMA courte 2x10 x200m | Dimanche | 19 | VTT 2h00 | Mardi | 19 | footing 0h30 | Vendredi | 19 | ||||||
| Mercredi | 20 | PPG Footing | Vendredi | 20 | 2h00 montées descentes | Lundi | 20 | Renforcement musculaire | Mercredi | 20 | TOE | Samedi | 20 | ||||||
| Jeudi | 21 | VMA courte 2x15x30/30 en monté | Samedi | 21 | 6h00 trail nature valloné | Mardi | 21 | Seuil 1x50min 14kms/h | Jeudi | 21 | Dimanche | 21 | |||||||
| Vendredi | 22 | montées descente 2h00 | Dimanche | 22 | VTT 2h00 | Mercredi | 22 | PPG Footing | Vendredi | 22 | Lundi | 22 | |||||||
| Samedi | 23 | 5h00 dont 2x30min 14kms/h sur terrain vallonné | Lundi | 23 | renforcement musculaire | Jeudi | 23 | VMA longue 2 x 8 x400m | Samedi | 23 | Mardi | 23 | |||||||
| Dimanche | 24 | VTT dénivèle 3h00 | Mardi | 24 | Séance seuil 1x50 min 14kms/h | Vendredi | 24 | 2h00 montées descentes | Dimanche | 24 | Mercredi | 24 | |||||||
| Lundi | 25 | renforcement musculaire | Mercredi | 25 | PPG Footing | Samedi | 25 | 8h00 trail nature valloné | Lundi | 25 | Jeudi | 25 | |||||||
| Mardi | 26 | Séance seuil 2x35 min 14kms/h | Jeudi | 26 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Dimanche | 26 | VTT 6h00 | Mardi | 26 | Vendredi | 26 | |||||||
| Mercredi | 27 | PPG Footing | Vendredi | 27 | montées descentes 2h00 | Lundi | 27 | Renforcement musculaire | Mercredi | 27 | Samedi | 27 | |||||||
| Jeudi | 28 | VMA longue 4x400 +2x600+1x800 +2x600 + 4x400 | Samedi | 28 | 8h00 trail nature | Mardi | 28 | Footing vallonné 1h00 | Jeudi | 28 | Dimanche | 28 | |||||||
| Vendredi | 29 | montées descentes 2h00 | Dimanche | 29 | VTT 4h00 valloné | Mercredi | 29 | repos | Vendredi | 29 | Lundi | 29 | |||||||
| Samedi | 30 | 6h00 trail nature | Lundi | 30 | Renforcement musculaire | Jeudi | 30 | Footing vallonné 1h00 | Samedi | 30 | Mardi | 30 | |||||||
| Mardi | 31 | Footing vallonné 1h00 | Dimanche | 31 | Mercredi | 31 | |||||||||||||
Liste des inscrits trail du château de Pierrefonds
Par fredvil60 - 18-12-2009 18:57:44 - Aucun commentaire
Bonjour
Voici la liste des inscrits pour le trail du château de Pierrefonds.Cette liste sera mise à jour chaque semaine.
MISE A JOUR AU 04/02/2010
COMPLET
| N° Dossard | Prénom | Nom | Catégorie | repas | repas supp | Certif licence |
| 294 | Grégory | Ade | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 284 | Laurent | ALEXANDRE | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 379 | JUNGER | Alexandre | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 491 | Bernard | ALLART | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 596 | Pascal | AMAUDRUT | V1 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 134 | Jean | ANDRE | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 125 | Jean-Pierre | ANTONIO | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 390 | Mohamed | ARAB | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 545 | Gerard | ARASZKIEWIRZ | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 365 | Dominique | ARBARET | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 174 | Stephane | ARMAND | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 87 | Laurent | ARMANT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 306 | Caroline | ARMATO | Seniors Femmes | Oui | 0 | OK |
| 517 | Jacques | ARNAULT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 137 | Isabelle | ARZEL | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 123 | Haudrey | Assier | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 264 | Claude | AUBRY | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 611 | Stéphanie | AUCUIT | Seniors Femmes | Oui | 0 | OK |
| 166 | Alain | AVRIL | V1 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 368 | Pascal | BABILOTTE | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 128 | Didier | BABU | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 542 | Philippe | BABUTY | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 202 | Michel | BACH | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 21 | Hervé | BADAIRE | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 271 | Farid | BAHA | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 102 | SEBASTIEN | BAHOR | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 281 | Thomas | BAHOR | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 509 | Jean claude | BAILLY | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 164 | Dominique | BAJZIK | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 428 | Christophe | BALLIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 81 | Christophe | Barbier | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 362 | DOMINIQUE | BARBIER | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 476 | Nicolas | BARBIER | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 373 | Eric | BARDE | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 28 | Philippe | BARRACHIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 426 | ARNAUD | BASOGE | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 448 | Christophe | Bassereau | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 300 | Michel | BASSINET | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 170 | Bruno | BATTIST | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 524 | Philippe | BAZIN | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 149 | Gérard | BEAUJEU | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 80 | EMMANUEL | BEGOT | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 4 | Nourredine | BEHLOULI | Seniors Hommes | Non | 0 | OK |
| 45 | Karim | BELAÏD | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 312 | Brahim | BELHADI | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 308 | Jean Maurice | BENSOUSSAN | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 146 | Antoine | BEQUET | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 171 | Edwige | BERGAMASCHI | V1 Femmes | Oui | 1 | OK |
| 140 | Jean Luc | BERRIOT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 384 | Nicolas | BERTH | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 374 | Régis | BERTHOLON | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 69 | jean pierre | berton | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 478 | jean-marie | bertres | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 36 | lionel | bertucchi | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 587 | veronique | BESSOT | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 492 | Claude | BEVIERES | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 214 | PAtrick | BEZARDIN | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 503 | Bernard | BILLAT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 528 | Alexandre | BINET | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 354 | Philippe | BISSERIER | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 551 | johnny | BLAISE | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 462 | Serge | BLANGENWITSCH | V1 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 488 | Jean Christophe | BLIN | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 3 | Serge | BLONDY | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 249 | Jean Jacques | BLOXIDGE | V2 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 603 | Jean Paul | BODIN | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 99 | PIERRE HENRI | BOIS | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 92 | Olivier | BONHOMME | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 570 | Jean-Philippe | BONNEL | V3 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 341 | Denis | BONNEMENT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 529 | Claude | BONNERAVE | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 530 | Daniel | BONNERAVE | V3 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 486 | Olivier | BONNET | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 226 | Didier | BONNIER | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 198 | Guy | BOTTET | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 121 | RENAUD | BOUCHE | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 319 | Bruce | BOUCHEZ | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 378 | Patricia | Bouème | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 445 | François | BOUENNEC | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 248 | Christian | BOUILLAUX | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 592 | Pierre | BOUILLON | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 335 | olivier | boulant | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 525 | Frédéric | BOULAY | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 463 | Patrick | BOULOGNE | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 32 | Pascal | Bounazel | V1 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 233 | jean-michel | BOURBIER | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 467 | JACQUES | BOURCIER | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 40 | Matthieu | bourez | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 507 | Christian | BOURROUX | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 380 | yvan | boury | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 547 | Jean Philippe | BOUTILLIER | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 266 | Edouard | BOUTRON | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 304 | Romain | BOUVERET | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 20 | Jean Claude | BOUVIER | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 91 | Christine | Brajon | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 602 | Jean Marie | BRANDY | V2 Hommes | Non | 0 | OK |
| 152 | Françoise | BRAULT | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 112 | THIERRY | BREBION | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 359 | Philippe | BRUIANT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 531 | Roger | BRUILLON | V3 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 230 | Alain | BRUN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 237 | VINCENT | BRUNEAU | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 395 | Eric | brunschweiler | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 282 | Régis | BUISSON | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 297 | VIVIANE | BULIN | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 418 | Marie-Claude | Busschaert | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 201 | Sylvie | CADIERNO | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 600 | Patrice | CAGNET | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 348 | Dominique | CAGNIARD | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 360 | jean pierre | CALLOT | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 181 | Pierre | CALVEZ | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 77 | STEPHANE | CANNICCIONI | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 246 | Vincent | Carboni | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 401 | victor | carvalho | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 243 | Olivier | CASAERT | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 142 | Marie | CASANAVE | V2 Femmes | Non | 0 | OK |
| 356 | Etienne | CASSIER | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 83 | Jean Marc | CATOIRE | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 84 | Georges | CAUËT | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 217 | Dominique | CAULET | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 93 | Bernard | CERAN | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 175 | Jean Francis | CHABOT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 103 | THIERRY | CHAGNON | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 549 | Laurence | CHAMAILLARD | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 176 | Daniel | Charlot | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 290 | Ludovic | CHATELAIN | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 177 | René | CHENON | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 251 | Stéphane | CHEVAILLER | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 425 | fabien | CHEVAL | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 489 | Jean Marc | CHOLET | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 518 | Hubert | CHOPART | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 194 | Eric | CHOPIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 10 | Hervé | CHOUPOT | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 272 | Michel | CHRISTOPHE | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 302 | Corinne | CIPOLAT | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 493 | Sebastien | CLAPET | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 273 | Pascal | CLEMENT | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 169 | Nathalie | COLIN WATTIAUX | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 188 | Sandrine | CORNACCHIA | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 155 | Christophe | CORNU | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 156 | Isabelle | CORNU | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 382 | Sébastien | CORTEYS | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 106 | christian | coupoux | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 56 | VALERY | COUSINARD | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 314 | Gérard | COUTURIER | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 329 | Pierre | COUVREUR | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 19 | Nicoas | CREOFF | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 298 | Florence | CRETELLE | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 577 | Patricia | CULLOT | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 311 | Antonio | DA SILVA | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 158 | Luc | DACRUZ | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 581 | Loïc | DAFLON | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 117 | Fabien | DALOZ | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 554 | VALERIE | DANELLE | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 598 | Gilbert | DANTZER | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 471 | walter | DARRAS | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 6 | philippe | dassonvillé | V4 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 296 | laisne | david | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 575 | Jean sebastien | DAVIET | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 159 | Jean François | DE LOOF | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 205 | Fabrice | DE NOBLET | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 292 | Brigitte | DEBAIN | V2 Femmes | Oui | 1 | OK |
| 41 | MALIK | DEBIB | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 605 | Ludivine | DECOUTTERE | Seniors Femmes | Oui | 0 | OK |
| 227 | Michel | DECUYPER | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 225 | Emmanuelle | DEFREVILLE | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 353 | Catherine | DEJEAN | V2 Femmes | Oui | 1 | OK |
| 317 | Lorenzo | DEL NERO | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 136 | Franck | DELACOURT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 274 | Philippe | DELACROIX | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 124 | DAMIEN | DELEBARRE | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 75 | franck | delmas | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 562 | Alain | DEMARCHE | V3 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 399 | Michel | DENOUX | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 510 | Luc | DESCHAMPS | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 236 | francois | descouens | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 406 | Olivier | DESGARETS | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 200 | Olivier | Dessert | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 229 | Frédéric | DESSERT | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 110 | Catherine | Destrebecq | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 31 | Patrick | Dhervilly | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 407 | Frédéric | DHJAN | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 127 | Jean Jacques | DIAZ | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 377 | Michael | DIEDHIOU | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 511 | Eric | DIELBOLT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 240 | herve | DINET | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 313 | Chabane | DJEBBARI | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 258 | Frédéric | DO CARMO | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 392 | ERIC | DOHIN | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 305 | Véronique | DOILLON | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 150 | denis | domin | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 332 | alain | dore | V2 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 250 | Michel | DORGNY | V2 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 397 | JOSE | DOS PAZOS | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 72 | françois xavier | douchet | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 468 | Jacques | DOURAIN | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 11 | William | DRAPEAUD | V1 Hommes | Oui | 1 | A présenter |
| 434 | Patrick | DRZEWIECKI | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 337 | Grégoire | Dubreuil | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 590 | Benoît | DUBUISSON | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 5 | gabriel | ducrocq | V2 Hommes | Oui | 1 | A présenter |
| 544 | jean-philippe | ducrocq | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 453 | Laurent | Ducros | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 585 | Jose | DUFEUILLE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 50 | Jean Michel | DUFFIEUX | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 321 | Ludovic | DUFOUR | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 532 | Philippe | DUGOUR | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 318 | Philippe | DUGUE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 315 | Bruno | DUJARDIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 86 | Ludovic | DUPONT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 533 | Olivier | DUPUIS | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 557 | Tristan | DUPUIS | Espoirs Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 597 | Pascal | DURIEUX | V1 Hommes | Oui | 1 | A présenter |
| 435 | Karine | DUROY | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 436 | Thierry | DUROY | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 464 | Christelle | DUVERGER | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 440 | Laurent | ELGART | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 534 | Patrick | ELIE | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 241 | EUGENIA | EMERY | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 242 | JEAN-LUC | EMERY | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 33 | Jean marc | Esteves | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 270 | Yasmina | EUGENE | V1 Femmes | Non | 0 | A présenter |
| 479 | sylvain | FAGOT | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 422 | roger | falferi | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 94 | Thierry | FARIGOULLE | V1 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 178 | Tony | FAUCON | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 55 | Pascal | Favrole | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 130 | Franck | FENDRICH | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 213 | Daniel | Fernandez | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 460 | alain | fernandez | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 26 | Frédéric | FERRAND | V1 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 469 | Arthur | Ferreira | Espoirs Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 232 | Christophe | FIETTE | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 98 | Dominique | Fievet | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 414 | Renaud | FILLON | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 447 | Sébastien | FLACON | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 452 | Thierry | FLACON | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 310 | René | FLAQUET | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 568 | frederic | flocher | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 535 | Noe | FLORANGE | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 295 | stephane | FLORENT | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 7 | stephane | floury | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 567 | jean nicolas | fluzin | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 433 | Katy | FOREST | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 147 | sylvie | forgiarini | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 333 | didier | fort | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 14 | Pierre | FOURCADE | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 119 | SIMONE | FOURGS | V1 Femmes | Non | 0 | A présenter |
| 393 | arnaud | fousset | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 475 | Didier | Fra | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 113 | laurent | francois | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 400 | José | FREITAS | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 15 | Yann | FREMENT | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 172 | Paule | FUTO | V4 Femmes | Oui | 1 | OK |
| 495 | Jean Pierre | GACIA | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 454 | Bruno | GADAL | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 165 | Thomas | GALLOT | Seniors Hommes | Non | 0 | OK |
| 494 | Dominique | GANNEVALLE | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 179 | jean Marie | GANZER | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 474 | Eladio | Garrido | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 173 | Monique | GAUTHIER | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 352 | René | GEAY | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 275 | Denis | GENAT | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 151 | Tristan | GEOFFROY | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 496 | Alain | GERARD | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 262 | Corinne | GERMAIN | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 263 | Eric | GERMAIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 131 | Gerard | GILLIARD | V2 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 541 | Dominique | GOFFROY | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 79 | Jeff | Golec | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 219 | HErvé | GOMES | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 37 | CHRISTELLE | GONCALVES | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 608 | Fabrice | GOND | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 369 | Jean marc | GOSSET | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 309 | Xavier | GOURCEROL | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 96 | Philippe | GRAVE | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 44 | Eric | Grenier | V2 Hommes | Oui | 1 | A présenter |
| 195 | Eric | GRISELAIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 231 | Bruno | GROÏA | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 238 | Caroline | Gronnier | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 441 | François | GUENE | V1 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 132 | Patrick | GUERIN | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 413 | Fabrice | GUERNON | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 303 | Christophe | GUEVILLE | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 78 | François | GUIDOT | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 349 | Laurent | GUILLET | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 8 | patrick | guillin | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 331 | david | guillot | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 185 | Christophe | GUINOT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 276 | Elias | HADDAS | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 109 | JEAN LUC | HAMEL | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 154 | Christine | HAMPART | V2 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 437 | Gérard | HARDY | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 54 | Sylvain | Hec | V1 Hommes | Oui | 1 | A présenter |
| 326 | Francine | HELIN | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 327 | Daniel | HELIN | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 485 | Elisabeth | HENNUYER | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 512 | Corinne | HENRY | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 429 | Françoise | HERZIN | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 466 | Gerard | HERZIN | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 536 | William | HILL | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 584 | Veronique | HONORE | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 458 | Didier | HOUDARE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 223 | Eric | HOUDY | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 504 | Bertrand | HOUEL | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 161 | Lionel | HUNAULT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 610 | Sebastien | HUSAR | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 591 | Nicolas | HUYARD | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 58 | Guillaume | Jabalot | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 574 | Mohsen | JABRI | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 2 | philippe | JACQUES | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 582 | Didier | JACQUET | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 143 | laurent | JACQUINOT | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 49 | Eric | JANNEL | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 366 | Laurent | JANOWSKI | Seniors Hommes | Non | 0 | OK |
| 409 | Olivier | JEANDOT | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 23 | Olivier | JEANNINGROS | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 207 | Jean-Philippe | Jel | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 74 | PHILIPPE | JORGE | V2 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 218 | Christian | JOUAN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 543 | Cecile | Jumelle | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 424 | Dominique | JURION | V2 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 120 | Frantz | KELLER | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 482 | Alain | KENECH | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 116 | laurent | kermanac'h | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 473 | christophe | kerneis | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 239 | sven | krapf | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 287 | Bertrand | KWAPISZ | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 537 | Dominique | LAGACHE | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 387 | Cyrille | LAGATHU | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 206 | Anouk | LAHACHE | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 211 | Stéphane | LAHACHE | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 222 | Pierre | LAISNE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 614 | Florence | LALAU | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 470 | THIERRY | LAMBERT | V2 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 389 | LAURENT | LAMOTTE | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 334 | ludovic | lanceleur | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 465 | Christophe | LANCELEUR | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 221 | Jacques | LANCELOT | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 328 | Romuald | LANCELOT | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 420 | Stephane | Lange | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 346 | Jacques | LAQUERRIERE | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 291 | Jean luc | LASSON | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 559 | patrick | laudu | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 18 | Stéphane | Launay | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 144 | HUMERY | Laurent | Espoirs Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 520 | Yves Marie | LAURENT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 569 | JEAN-PHILIPPE | LAVIGNE | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 580 | DAVID | LAY | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 186 | Patrick | LE BOEUF | V2 Hommes | Oui | 4 | OK |
| 253 | Alain | LE BOEUF | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 386 | Karen | LE BOULANGER | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 501 | Corinne | LE CLEZIO | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 502 | Denis | LE CLEZIO | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 523 | Lionel | LE DRIANT | V2 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 76 | olivier | le hec'h | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 235 | FREDERIC | LE PIPE | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 17 | Agnès | LE SCOUL | V2 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 167 | Christian | Le TUTOUR | V2 Hommes | Non | 0 | OK |
| 564 | christophe | lebkowski | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 404 | Serge | LEBRUN | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 316 | Thierry | LECLAIR | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 163 | ERIC | LECOQ | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 330 | STEPHANE | LECOT | V1 Hommes | Oui | 1 | A présenter |
| 593 | THomas | LEDOUX | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 388 | Isabelle | LEFAUCHEUX | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 553 | sylvie | lefebvre | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 22 | Véronique | LEFEVRE | V1 Femmes | Oui | 1 | OK |
| 576 | Alain | LEGAGNEUR | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 612 | Luc | LEGAGNEUR | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 497 | David | LEGRAND | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 145 | Marc | Lehouillier | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 135 | Luc | LELOUTRE | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 285 | Gerard | LEMAN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 604 | Christophe | LEMASSON | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 193 | Pierre | LEMESRE | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 538 | Mickael | LENOIR | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 203 | Jean Pierre | LENORMAND | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 283 | sebastien | leognanY | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 63 | frederic | léognany | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 289 | Dominique | LEPAGE | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 595 | Nicolas | LEPERE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 277 | Latifa | LEPINE | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 115 | Didier | LEROUX | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 516 | Françoise | LEROY | V3 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 320 | Jacky | LESUEUR | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 228 | Franck | LESUR | V2 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 118 | Nicolas | Leturque | V1 Hommes | Oui | 1 | A présenter |
| 490 | Gérald | LEVEQUE | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 451 | Vanessa | Lhoest | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 189 | LUdovic | LIEGEON | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 325 | Stephane | LIEVIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 208 | Brian | Lightfoot | V2 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 578 | sahondra | LIMANE | V1 Femmes | Non | 0 | OK |
| 405 | Joël | LIMET | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 234 | Sébastien | LIOTARD | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 323 | Tiphaine | LOOTENS | Seniors Femmes | Oui | 0 | OK |
| 324 | Ghyslaine | LOOTENS | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 351 | Blas | LOPEZ | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 506 | Monique | LOQUET | V3 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 65 | Thomas | Lorain | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 60 | OLIVIER | LUBIN | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 442 | Jean -Claude | LUC | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 521 | Thomas | LUCE | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 403 | François | MACHEREY | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 48 | Frédéric | MACHIN | Seniors Hommes | Non | 0 | OK |
| 391 | Bruno | MAGONDEAUX | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 526 | Marcel | MALET | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 104 | patrick | marchand | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 105 | Michelle | Marchand | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 259 | Eric | MARIAS | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 1 | philippe | marlot | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 480 | Jose | MARQUES | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 586 | Fabrice | MARTEL | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 192 | STEPHANE | MARTIN | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 456 | Erwan | Martin | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 301 | Tony | MARTINS | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 606 | Lionel | MARTINS | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 410 | Frédéric | MARY | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 196 | Nicolas | MAURICE | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 16 | Jean-Marc | Maynadies | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 498 | Jacques | MELAIMI | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 357 | WIlliam | MELAIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 481 | Jean jacques | MELAYE | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 367 | Francisco | MENDES | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 51 | Jerome | Mercier | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 141 | Geoges | MERCIER | V2 Hommes | Non | 0 | OK |
| 97 | Christiane | MERIOT | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 35 | Olivier | MERLIO | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 589 | Serge | MEYER | V1 Hommes | Oui | 1 | A présenter |
| 67 | olivier | MEYRAT | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 423 | hakim | meziane | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 138 | Christophe | MIDELET | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 472 | LUC | MIGNET | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 552 | FRANCK | MIOT | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 555 | patrick | MIQUEL | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 616 | Estelle | MIQUET | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 619 | Maxine | MISTRE | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 133 | Stephane | MONCADA | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 383 | Franck | MONCOMBLE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 322 | Nicolas | MONGENY | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 522 | Jerome | MONNET | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 339 | Michel | MONTAY | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 89 | Christophe | MONTIE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 209 | ELZBIETA | MORIEUX | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 615 | Mickael | MORIN | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 617 | Philippe | MOTTET | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 601 | Patrick | MOUGENOT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 157 | Michel | MOULIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 162 | Mike | NATIVEL | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 254 | Catherine | NEHRING | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 114 | Emmanuelle | NETZER | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 375 | Alain | NICOLAS | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 66 | ALAIN | NOIRET | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 411 | Stephanie | NOUGARET | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 402 | Elios | NUNEZ | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 107 | michel | olivar | V3 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 278 | Christophe | OLLIVIER | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 293 | Eric | PADIOLLEAU | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 95 | Anthony | PAINEAU | Seniors Hommes | Non | 0 | OK |
| 126 | Alain | PANEK | V2 Hommes | Non | 0 | OK |
| 443 | André | PARANT | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 260 | Dominique | PARFAIT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 371 | Valérie-anne | PARIS | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 513 | Gerard | PARIS | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 286 | Yves | PASSEPONT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 430 | Raynald | PAVEAU | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 153 | gilles | pelle | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 487 | Germain | PELTIER | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 376 | Fabrice | PERE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 68 | MARIE-FRANCE | PEREIRA | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 461 | Denis | PERES | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 459 | Romuald | PERINET | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 370 | Christophe | PEROT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 446 | denis | perrotte | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 385 | Franck | PETERS | V2 Hommes | Non | 0 | OK |
| 588 | DIDIER | PETIT | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 358 | Fabrice | Philipe | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 168 | Christophe | PICHON | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 350 | Alain | PINCEEL | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 111 | Franck | PINCHEMEL | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 583 | Sonia | PINEAU | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 355 | Jean-Marc | Pinel | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 122 | jean luc | plaquet | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 180 | OMELLE | PLUTON | V2 Femmes | Non | 0 | OK |
| 199 | Frederic | PLUVY | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 483 | Philippe | PONCELET | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 514 | Frédéric | PONTIER | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 621 | Norbert | POTIN | V1 Hommes | Oui | 0 | |
| 438 | Pascal | POULAIN | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 427 | Benoit | POULET | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 64 | Clément | poursac | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 417 | Christophe | PRETERRE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 571 | stephane | pujol | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 439 | Joël | PUTHOMME | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 224 | JEAN LUC | PY | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 415 | Herve | QUENE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 560 | Alain | Rabier | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 455 | MICHELE | RAGGI | V2 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 563 | jamel | ragot | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 61 | Linda | RAMEL | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 279 | Eric | RAPHENNE | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 457 | Léon | RASLE | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 215 | Fabien | RASTELLO | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 613 | Christelle | RATTIER | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 338 | Frédéric | Ravier | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 419 | Eric | Raynal | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 344 | Jean Noel | RAYNAUD | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 431 | Saint- CYr | REMAN | V2 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 57 | remy | remoissenet | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 343 | Réginald | RICHARD | Seniors Hommes | Non | 0 | OK |
| 394 | laurent | richard | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 396 | ana-bela | richard | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 556 | sebastien | richard | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 398 | christophe | richardot | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 52 | Emmanuel | RICQ | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 34 | Didier | RIGAL | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 546 | Pascal | RIPOLL | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 364 | Frédéric | ROBAIL | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 252 | Gisèle | ROBIN | V3 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 499 | Morgan | ROBINEAU | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 558 | NORIA | ROBINET | V2 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 539 | Claude | ROCLAND | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 269 | Jacques | ROLAND | V2 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 187 | Richard | RONFAUT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 88 | Nathalie | ROQUET | Seniors Femmes | Oui | 0 | OK |
| 160 | Linda | ROSSET | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 129 | Christophe | ROSSI | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 572 | Eric | Rossi | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 90 | Houaria | Rouane | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 42 | laila | rougaibi | Seniors Femmes | Non | 0 | A présenter |
| 381 | vincent | rouquette | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 416 | Denis | ROUZOT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 148 | Amandine | ROY | Seniors Femmes | Non | 0 | A présenter |
| 345 | James | Roy | V2 Hommes | Oui | 1 | OK |
| 477 | Benoit | RUIZ | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 267 | Cécile | SABRE | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 268 | Gaëtan | SABRE | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 24 | Grégory | SACHE | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 197 | Bernard | SAIDANI | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 265 | Alain | SALOMEZ | V1 Hommes | Non | 0 | OK |
| 340 | Michel | SANCHEZ | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 53 | alain | sauvanet | V2 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 100 | bruno | scarpat | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 336 | yves | schillemans | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 618 | Pascale | SCHWAEDERLE | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 573 | Alexandre | SEGOUIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 247 | Xavier | SEMEN | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 519 | Caroline | SENZIER | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 444 | Franck | SERVOISIER | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 421 | marc | simoni | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 432 | Noël | SOSNIAK | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 579 | Raphaël | SOURDAIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 599 | Jérome | STEFFEN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 9 | Katerina | SVAGR | V2 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 508 | François | TALOUR | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 182 | Stephane | TANGUY | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 565 | Laurent | Taurin | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 408 | Lofti | TAYEBI | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 550 | HERVE | TEMMERMAN | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 85 | Bruno | TENTELIER | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 39 | CHRISTOPHE | TERRAC | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 71 | Mathieu | TERROIR | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 288 | Ludovic | TEUF | Seniors Hommes | Oui | 1 | OK |
| 73 | Arnaud | Thiébault | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 342 | Olivier | THOMAS | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 450 | Agnés | THOMAS | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 561 | frederic | thorel | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 594 | Julie | THOURY | Seniors Femmes | Oui | 0 | OK |
| 59 | Bertrand | TIRILLY | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 82 | Remy | TISSIERE | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 280 | Michèle | TOUBIANA | V1 Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 12 | jamila | toukkani | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 255 | Jean luc | TOURIGNY | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 307 | Isabelle | TRAEGER | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 204 | Sieu Tich | TRAN | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 38 | PHILIPPE | TRANCHANT | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 216 | Frédéric | TRANCHANT | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 190 | BENOIT | TRIBOUILLOY | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 363 | ANDRE | TROUVE | V3 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 220 | Patrick | TROVERO | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 183 | Antonin | VALETTE | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 70 | Francisco | VALLEJO | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 191 | Hervé | VALLEMONT | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 184 | Patrick | VALOT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 620 | Jean Marie | VANDEWOGHE | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 566 | estelle | varenne | Seniors Femmes | Oui | 0 | OK |
| 13 | sylvain | varrot | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 245 | Bertrand | VASNER | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 212 | Francis | VASNIER | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 25 | Francis | VASSET | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 256 | Eric | VASSEUR | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 484 | Dominique | VATINEL | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 244 | Thierry | Verbièse | Seniors Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 29 | Nathalie | VERDIER | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 30 | Eric | VERDIER | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 62 | Jerome | Verdier | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 27 | Nadine | Vergnault | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 607 | Michel | Verhaeghe | Seniors Hommes | Oui | 4 | A présenter |
| 505 | Eric | VESTUR | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 500 | Frédéric | VIALLE MIGNON | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 108 | Hervé | Viane | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 372 | Jocelyne | VIARD | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 261 | Claude | VIBERT | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 101 | emmanuel | viel | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 257 | Christophe | VIELLE | Seniors Hommes | Oui | 0 | OK |
| 609 | Bernard | VILLAIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 299 | Véronique | VITTONI | V1 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 347 | Thierry | VOISIN | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 412 | Mario | VUOLO | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 46 | Jean Marc | WAILLY | V2 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 47 | Marie line | WAILLY | V2 Femmes | Oui | 0 | OK |
| 361 | Grégory | Wallyn | Seniors Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 540 | Eric | WOJAS | V2 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 527 | Richard | WRZOCHOL | Seniors Hommes | Oui | 2 | OK |
| 210 | MICHAEL | YAICHE | V1 Hommes | Oui | 0 | A présenter |
| 43 | clotilde | yverneau | Seniors Femmes | Oui | 0 | A présenter |
| 515 | Mabrouk | ZAKHROUF | V3 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 449 | Marc | ZANDONA | V1 Hommes | Non | 0 | A présenter |
| 139 | DImitri | ZAPLOTNY | V1 Hommes | Oui | 0 | OK |
| 548 | Alain | ZAPPELINI | V2 Hommes | Oui | 1 | OK |
Par fredvil60 - 01-02-2009 17:15:51 - Aucun commentaire
Bonjour
Un petit point sur mon entrainement de Janvier.
Un total de 19 séances pour 216kms ,soit une moyenne de 42kms par semaine.J'ai zappé des séances de 30/30.
La reprise est plus facile que je pensais après un arrèt de 2 mois.J'ai perdu 3 kilo sur les 6 pris en 2 mois.
Le 1er objectif de la saison est le trail du Vulcain. Il faut que je force un peu sur le fond pour pas trop souffrir ,mais l'organisation du trail du château de Pierrefonds me prend pas mal de temps.
Je pense que je vais en bavé un max au Vulcain.
Fred
Par fredvil60 - 14-01-2009 08:07:54 - 4 commentaires
Voila la page 2008 est tournée et il faut déjà penser ,planifier la saison 2009.
Mon principal objectif pour 2009 sera la CCC ,j'ai une revanche à prendre suite a mon abandon de 2008 (coup de chaleur).
Ma préparation pour cette CCC sera identique à celle de 2008.L'entrainement avait été bien assimilé et quand je regarde le résultat sur les templiers (1h09 de moins sur un parcours + long et + technique) je me dit que ma prépa était pas mal.
Ma prépa sera découpée en 3 phases:
-phase 1 :un travail sur la vitesse et la puissance avec une augmantation progressive de l'endurance jusqu'a fin Mars.
| PHASE 1 | ||
| Janvier | VMA-SEUIL renforcement musculaire | |
| Fevrier | ||
| Mars | ||
| 1 seance VMA | ||
| 2 seances seuils | ||
| 2 seances endurance PPG | ||
| Renforcement musculaire | ||
-phase 2 : de l'endurance et des côtes
| PHASE 2 | ||
| Avril | Dénivelé Seuil Endurance long Musculation | |
| Mai | ||
| Juin | ||
| 1 VMA /15jours | ||
| 1 séance seuil / cote | ||
| 2 séances endurances /cote | ||
| 1 sortie longue rando/course | ||
| renforcement musculaire | ||
-phase 3 endurance
| PHASE 3 | ||
| Juillet | Endurance Récupération | |
| Aout | ||
| 1 séance seuil | ||
| 3 séances endurances | ||
| 1 VMA tout les 2 semaines | ||
Il y aura des course de préparation
Mars le trail du vulcain pour avoir un aperçu de l'etat du bonhomme (58 kms)
avril trail des 5 pillers .c'est à coté de chez moi cela me fera une sortie longue (30kms)
Juin la transjutrail 70 kms une bonne mise en jambe .
Voici mon plan
| Janvier | Février | Mars | ||||||
| Jeudi | 1 | Dimanche | 1 | MARCHE | Dimanche | 1 | trail vulcain | |
| Vendredi | 2 | 1h00 | Lundi | 2 | MUSCULATION | Lundi | 2 | |
| Samedi | 3 | 1h00 | Mardi | 3 | 3X12 | Mardi | 3 | |
| Dimanche | 4 | 1h00 | Mercredi | 4 | 1h30 | Mercredi | 4 | 1h00 |
| Lundi | 5 | MUSCULATION | Jeudi | 5 | 3X12 | Jeudi | 5 | 1h00 |
| Mardi | 6 | 3X10 | Vendredi | 6 | 2x11x30/30 | Vendredi | 6 | 1h00 |
| Mercredi | 7 | 1h00 | Samedi | 7 | 1h30 | Samedi | 7 | 1h00 |
| Jeudi | 8 | 3X10 | Dimanche | 8 | 2h00 | Dimanche | 8 | 1h00 |
| Vendredi | 9 | 15x30/30 | Lundi | 9 | MUSCULATION | Lundi | 9 | MUSCULATION |
| Samedi | 10 | PPG/marche | Mardi | 10 | 3X13 | Mardi | 10 | 3X20 |
| Dimanche | 11 | 1h30 | Mercredi | 11 | 1h30 | Mercredi | 11 | 1h30 |
| Lundi | 12 | MUSCULATION | Jeudi | 12 | 3X13 | Jeudi | 12 | 3X20 |
| Mardi | 13 | 3X11 | Vendredi | 13 | 2x12x30/30 | Vendredi | 13 | 2x15x30/30 |
| Mercredi | 14 | 1h15 | Samedi | 14 | 1h30 | Samedi | 14 | 1h30 |
| Jeudi | 15 | 3X11 | Dimanche | 15 | 2h15 | Dimanche | 15 | 2h30 |
| Vendredi | 16 | 15x30/30 | Lundi | 16 | MUSCULATION | Lundi | 16 | MUSCULATION |
| Samedi | 17 | PPG/marche | Mardi | 17 | 3X14 | Mardi | 17 | 3X20 |
| Dimanche | 18 | 1h45 | Mercredi | 18 | 1h30 | Mercredi | 18 | 1h30 |
| Lundi | 19 | MUSCULATION | Jeudi | 19 | 3X14 | Jeudi | 19 | 3X20 |
| Mardi | 20 | 3X12 | Vendredi | 20 | traçage trail | Vendredi | 20 | 2x15x30/30 |
| Mercredi | 21 | 1h30 | Samedi | 21 | traçage trail | Samedi | 21 | 1h30 |
| Jeudi | 22 | 3X12 | Dimanche | 22 | pierrefonds | Dimanche | 22 | 3h00 |
| Vendredi | 23 | 2x10x30/30 | Lundi | 23 | MUSCULATION | Lundi | 23 | MUSCULATION |
| Samedi | 24 | 1h30 | Mardi | 24 | 1h00 | Mardi | 24 | 1h00 |
| Dimanche | 25 | 2h00 | Mercredi | 25 | 1h00 | Mercredi | 25 | 1h00 |
| Lundi | 26 | MUSCULATION | Jeudi | 26 | MUSCULATION | Jeudi | 26 | MUSCULATION |
| Mardi | 27 | 1h00 | Vendredi | 27 | 1h00 | Vendredi | 27 | 1h00 |
| Mercredi | 28 | 1h00 | Samedi | 28 | MUSCULATION | Samedi | 28 | MUSCULATION |
| Jeudi | 29 | MUSCULATION | Dimanche | 29 | 1h00 | |||
| Vendredi | 30 | 1h00 | Lundi | 30 | MUSCULATION | |||
| Samedi | 31 | MUSCULATION | Mardi | 31 | 3X20 | |||
| Avril | Mai | Juin | ||||||
| Mercredi | 1 | 1h30 | Vendredi | 1 | 2x15x30/30 | Lundi | 1 | MUSCULATION |
| Jeudi | 2 | escalier/côte | Samedi | 2 | 1h30 | Mardi | 2 | 1h00 |
| Vendredi | 3 | 2x15x30/30 | Dimanche | 3 | Rando/course | Mercredi | 3 | 1h00 |
| Samedi | 4 | 1h30 | Lundi | 4 | MUSCULATION | Jeudi | 4 | 1h00 |
| Dimanche | 5 | Rando/course | Mardi | 5 | Seuil/cote | Vendredi | 5 | 1h00 |
| Lundi | 6 | MUSCULATION | Mercredi | 6 | 1h30 | Samedi | 6 | |
| Mardi | 7 | Seuil/cote | Jeudi | 7 | escalier/côte | Dimanche | 7 | tranjutrail |
| Mercredi | 8 | 1h30 | Vendredi | 8 | 1h00 | Lundi | 8 | relache |
| Jeudi | 9 | escalier/côte | Samedi | 9 | 1h30 | Mardi | 9 | |
| Vendredi | 10 | 1h00 | Dimanche | 10 | 3h00 | Mercredi | 10 | |
| Samedi | 11 | 1h30 | Lundi | 11 | MUSCULATION | Jeudi | 11 | |
| Dimanche | 12 | 3h00 | Mardi | 12 | Seuil/cote | Vendredi | 12 | |
| Lundi | 13 | MUSCULATION | Mercredi | 13 | 1h30 | Samedi | 13 | |
| Mardi | 14 | Seuil/cote | Jeudi | 14 | escalier/côte | Dimanche | 14 | |
| Mercredi | 15 | 1h30 | Vendredi | 15 | 2x15x30/30 | Lundi | 15 | MUSCULATION |
| Jeudi | 16 | escalier/côte | Samedi | 16 | 1h30 | Mardi | 16 | 1h00 |
| Vendredi | 17 | 2x15x30/30 | Dimanche | 17 | Rando/course | Mercredi | 17 | 1h00 |
| Samedi | 18 | 1h30 | Lundi | 18 | MUSCULATION | Jeudi | 18 | MUSCULATION |
| Dimanche | 19 | Rando/course | Mardi | 19 | 1h00 | Vendredi | 19 | 1h00 |
| Lundi | 20 | MUSCULATION | Mercredi | 20 | 1h00 | Samedi | 20 | 1h30 |
| Mardi | 21 | 1h00 | Jeudi | 21 | MUSCULATION | Dimanche | 21 | 3h00 |
| Mercredi | 22 | 1h00 | Vendredi | 22 | 1h00 | Lundi | 22 | MUSCULATION |
| Jeudi | 23 | MUSCULATION | Samedi | 23 | 1h30 | Mardi | 23 | Seuil/cote |
| Vendredi | 24 | 1h00 | Dimanche | 24 | 3h00 | Mercredi | 24 | 1h30 |
| Samedi | 25 | 1h30 | Lundi | 25 | MUSCULATION | Jeudi | 25 | escalier/côte |
| Dimanche | 26 | 3h00 | Mardi | 26 | Seuil/cote | Vendredi | 26 | 2x15x30/30 |
| Lundi | 27 | MUSCULATION | Mercredi | 27 | 1h30 | Samedi | 27 | 1h30 |
| Mardi | 28 | Seuil/cote | Jeudi | 28 | escalier/côte | Dimanche | 28 | Rando/course |
| Mercredi | 29 | 1h30 | Vendredi | 29 | 2x15x30/30 | Lundi | 29 | MUSCULATION |
| Jeudi | 30 | escalier/côte | Samedi | 30 | 1h30 | Mardi | 30 | Seuil/cote |
| Dimanche | 31 | Rando/course | ||||||
| Juillet | Août | ||||
| Mercredi | 1 | 1h30 | Samedi | 1 | PPG/marche |
| Jeudi | 2 | 1h30 | Dimanche | 2 | 3h00 |
| Vendredi | 3 | 2x15x30/30 | Lundi | 3 | |
| Samedi | 4 | 1h30 | Mardi | 4 | 1h00 |
| Dimanche | 5 | 3h00 | Mercredi | 5 | |
| Lundi | 6 | MUSCULATION | Jeudi | 6 | 1h00 |
| Mardi | 7 | Seuil/cote | Vendredi | 7 | |
| Mercredi | 8 | 1h30 | Samedi | 8 | 1h00 |
| Jeudi | 9 | escalier/côte | Dimanche | 9 | |
| Vendredi | 10 | 1h00 | Lundi | 10 | 1h00 |
| Samedi | 11 | 1h30 | Mardi | 11 | |
| Dimanche | 12 | Rando/course | Mercredi | 12 | 1h00 |
| Lundi | 13 | MUSCULATION | Jeudi | 13 | |
| Mardi | 14 | Seuil/cote | Vendredi | 14 | 1h00 |
| Mercredi | 15 | 1h30 | Samedi | 15 | |
| Jeudi | 16 | escalier/côte | Dimanche | 16 | 1h00 |
| Vendredi | 17 | 2x15x30/30 | Lundi | 17 | |
| Samedi | 18 | 1h30 | Mardi | 18 | 1h00 |
| Dimanche | 19 | 3h00 | Mercredi | 19 | |
| Lundi | 20 | MUSCULATION | Jeudi | 20 | 0h45 |
| Mardi | 21 | Seuil/cote | Vendredi | 21 | |
| Mercredi | 22 | 1h30 | Samedi | 22 | |
| Jeudi | 23 | escalier/côte | Dimanche | 23 | |
| Vendredi | 24 | 1h00 | Lundi | 24 | 0h30 |
| Samedi | 25 | 1h30 | Mardi | 25 | 0h31 |
| Dimanche | 26 | Rando/course | Mercredi | 26 | |
| Lundi | 27 | MUSCULATION | Jeudi | 27 | |
| Mardi | 28 | Seuil/cote | Vendredi | 28 | CCC |
| Mercredi | 29 | 1h30 | Samedi | 29 | |
| Jeudi | 30 | 1h30 | Dimanche | 30 | |
| Vendredi | 31 | 2x15x30/30 | Lundi | 31 | |
Par fredvil60 - 08-01-2008 20:04:59 - Aucun commentaire
Pourquoi j'ai décidé de créer mon blog ,tout simplement pour partager ma préparation pour la CCC 2008.
Depuis que je pratique la course à pieds j'ai en rêve le tour du mont blanc. C'était mon objectif pour 2008 (année de mes 40 bougies). j'ai lus et relus les CR sur le site KIKOUROU pour glaner des infos , m'imprégner de cette ambiance ,étudier le matos idéale .j'ai fais des courses qui sont dans la liste pour pouvoir m'inscrire à l'UTMB. Et pour finir j'ai étudié mon passé de sportif :sport de combat, VTT, course à pieds ,des trails comme la vallée de Chevreuse , le trail des cerfs et les templiers en 2007.OK cela devrait me donner un minimum d'expérience pour du long voir très long. Et un doute s'installe LA MONTAGNE L' ALTITUDE ... aucune expérience. Comment se lancer sur une course de 163 kms en montagne sans expérience???
A quelques jours de l' inscription je change mon fusil d'épaule , en 2008 se seras CCC et en 2009 UTMB.
je vais dans ce blog parler de ma préparation des mes entraînements de mon matos et de mes humeurs.
Dans 25h00 la première partie de la course commence "l'inscription" . Je croise les doigts pour obtenir une place.
fred
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